الحزن وتغيرات النوم.. علامات على مشكلة في الصحة النفسية لا تتجاهلها

الصحة العقلية ضرورية للصحة الجيدة ولكن غالبا ما يتم تجاهلها، لأنها تساعد على التعرف على علامات مثل الحزن وتغيرات النوم والانسحاب، وفقا لصحيفة تايمز ناو.

علامات تدل على وجود مشكلة في الصحة العقلية لا يجب أن تتجاهلها

قد تشير هذه المؤشرات الخمسة الشائعة إلى مشاكل في الصحة العقلية:

1. الشعور الدائم بالحزن أو اليأس

في حين أن الجميع يمر بأيام سيئة، إذا شعر المرء بالبؤس لأسابيع أو شعر باليأس، فقد تكون هناك مشكلة أساسية مثل الاكتئاب. إذا استمرت هذه المشاعر لأسابيع أو تعارضت مع الأنشطة اليومية، فيجب أن تؤخذ على محمل الجد. قد تكون هذه العلامة مصحوبة أيضًا بمشاعر عدم القيمة.

2. تغيرات في أنماط النوم

غالبًا ما يؤدي سوء الصحة العقلية إلى اضطراب النوم. وقد يكون ذلك بسبب الأرق، أو عدم القدرة على النوم بعمق في الليل، أو النوم أكثر من اللازم. النوم مهم للعقل والجسم، واستمرار الاضطرابات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة العاطفية، مما يخلق حلقة مفرغة.

3. الانسحاب الاجتماعي

قد تتجلى مشاكل الصحة العقلية في الانسحاب المفاجئ أو التدريجي من الأصدقاء أو العائلة أو الأنشطة الاجتماعية. غالبًا ما ترتبط العزلة بحالات مثل القلق أو الاكتئاب، حيث قد يشعر الأفراد بالإرهاق من التفاعلات أو يعتقدون أنه لا يمكن لأحد أن يفهم محنتهم.

4. صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات

يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة العقلية على القدرة على التركيز أو تذكر الأشياء أو حتى اتخاذ القرارات. قد يؤثر هذا على الأداء في العمل أو المدرسة ويجعل المهام اليومية تبدو مستحيلة. قد يكون التوتر أو القلق أو الاكتئاب من العوامل المساهمة في هذا الاضطراب العقلي.

5. أعراض جسدية بدون سبب واضح

إن العقل والجسم مترابطان بشكل متكامل، مما يعني أن العديد من مشكلات الصحة العقلية ذات مظهر جسدي، مثل الصداع، وآلام المعدة، وتوتر العضلات، أو حتى التعب المزمن.
إذا استمرت هذه الأعراض بعد علاجات طبية متعددة، فمن الضروري استشارة الطبيب النفسي.