الخلل الهرموني يسبب التعب.. وسائل التخلص من هذه المشكلة بسهولة

الكثير منا يعاني من التعب العام. لا نستطيع النهوض من السرير مبكراً، ونشعر بألم غير مبرر في العضلات والعظام ليس له أي أساس عضوي أو طبي. كما نعاني من التعب العام وعدم القدرة على بذل الجهد أو ممارسة الأنشطة اليومية.

وبحسب تقرير منشور على موقع ماديسون هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن الخلل الهرموني يلعب دورا كبيرا في شعور الجسم بالتوتر والألم والتعب العام والضعف المزمن. وعلى العكس من ذلك فإن التوازن الهرموني في الجسم يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية واليقظة بغض النظر عن درجة الضغط التي تتعرض لها.

وتابع التقرير موضحا أن التعب هو أحد الأعراض الشائعة لخلل الهرمونات في الجسم، وخاصة هرمون البروجسترون. ويؤدي نقص هذا النوع من الهرمون وزيادته إلى الشعور بالتعب العام وصعوبات شديدة في النوم. كما أن خلل هرمونات الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية قد يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد والألم. العضلات والأعصاب، لذلك يمكن اكتشاف الخلل الهرموني بسهولة عن طريق إجراء بعض الفحوصات وملاحظة بعض الأعراض، ومنها:

• التعب العام والضعف العام في الجسم

• عدم القدرة على بذل الجهد

• اضطرابات شديدة في النوم

• اضطرابات الأكل الشديدة

تقنيات مكافحة هذا العيب

وباستخدام تقنيات سهلة يمكن مكافحة هذا الخلل والتخلص من التعب العام والضعف الذي يشعر به الإنسان عندما يعاني من خلل هرموني:

راجع الطبيب للكشف عن الاضطراب الذي تعاني منه وعلاجه بالأدوية المناسبة لحالتك

مارس تمرينك اليومي دون انقطاع ودون تراجع. سيساعدك هذا التمرين على تحقيق التوازن الهرموني الكامل.

قم بإنشاء روتين ليلي مريح قبل الذهاب إلى النوم حتى يعتاد جسمك على هذا الروتين ويبدأ في برمجة عقلك عليه.

خذ حماماً دافئاً قبل النوم مباشرة.

تجنب الكافيين قدر الإمكان ولا تبدأ أو تنهي يومك به.

اضبط موعد نومك ووقت استيقاظك مبكرًا وفي نفس الوقت كل يوم

تجنب السهر والأرق تماماً.

تناول طعامًا صحيًا.

شرب كوب من البابونج في نهاية اليوم.

ممارسة تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس