الدوخة وانخفاض ضغط الدم أبرزها.. أعراض انتبه لها في الحر ونصائح صحية

يمكن أن يساهم التعرض لدرجات الحرارة القصوى في حدوث العديد من المشكلات الصحية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الإجهاد الحراري هو السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالطقس. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الأساسية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصحة العقلية والربو، ويمكن أن يزيد من خطر وقوع الحوادث وانتقال بعض الأمراض المعدية. بحسب ما نشره موقع ndtv.com

عند ممارسة بعض الأنشطة البدنية، يفقد الجسم السوائل والأملاح، مما قد يؤدي إلى الجفاف. إذا لم تقم بترطيب نفسك على الفور، فإنك تتعرض لخطر الإجهاد الحراري. وعندما تُترك دون علاج، يمكن أن تساهم في الإصابة بضربة الشمس.

قد تبدأ الأعراض التالية فجأة أو تتطور مع مرور الوقت:

التعرق الزائد
دوخة
إغماء
إنهاك
غثيان
صداع
ضعف وسرعة ضربات القلب
ضغط دم منخفض
ارتباك

نصائح لإدارة الإجهاد الحراري بشكل فعال:

أوقف جميع الأنشطة واسترح في مكان بارد
شرب الماء البارد أو الشوارد الكهربائية لتعويض فقدان السوائل
خذ حمامًا باردًا إن أمكن
إذا لم تتحسن الأعراض خلال 15-30 دقيقة، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح بالتبريد المناسب.
استخدم القبعات والنظارات الشمسية وواقي الشمس SPF 15+ لمنع حروق الشمس.
شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم درجة حرارته من خلال التعرق.
كن حذرًا مع الأدوية التي تؤثر على الترطيب والاستجابة للحرارة.
تجنب النشاط البدني المكثف خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم.