الزنجبيل أم الحلبة.. أيهما أفضل لحرق دهون البطن؟

عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن المزعجة، يمكن أن يكون كل من ماء الزنجبيل وماء الحلبة حلاً فعالاً لتقليص حجم خصرك والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. يتطلب التخلص من دهون البطن العنيدة انضباطًا كبيرًا وعزيمة، ولا يوجد بديل للنظام الغذائي الصحيح ونظام التمارين الرياضية. لكن بعض المشروبات الصباحية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على الهضم وتضيف الألياف إلى نظامك الغذائي يمكن أن تكون فعالة جدًا في التخلص من دهون البطن، كما أوضح موقع Times of India.

يحتوي ماء الزنجبيل والحلبة على مضادات أكسدة ومركبات قوية يمكن أن تساعدك على إذابة دهون البطن والمضي قدمًا نحو حياة صحية، ولكن هل يتفوق أحدهما على الآخر في خسارة دهون البطن؟

يُنصح بشدة بشرب ماء الزنجبيل أول شيء في الصباح لفقدان دهون البطن لأنه يساعد في تقليل الشعور بالجوع وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. كما أنه مدر للبول وقد يساعد في إخراج الماء، مما قد يقلل من الانتفاخ. يمكن أن يساعد شرب ماء الزنجبيل بانتظام في الحفاظ على مناعة قوية والسيطرة على مرض السكري ويساعد أيضًا في إدارة ضغط الدم.

الزنجبيل علاج موثوق للإمساك والانتفاخ، وهو غني بمضادات الأكسدة المذهلة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تضر بالخلايا. من نزلات البرد والسعال والحمى إلى تقليل الدهون الزائدة، يعد الزنجبيل العلاج الأكثر فعالية للعدوى الموسمية.

إليك فوائد ماء الزنجبيل لحرق دهون البطن:

يساعد على حرق السعرات الحرارية

تشير الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل بشكل منتظم يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالشبع، ويمنع الشعور بالجوع. كما تساعد خصائص الزنجبيل الحرارية بسبب مركباته النشطة في حرق الدهون.

يخفض الكولسترول

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الطبية السعودية أن الزنجبيل له تأثير كبير في خفض الدهون، حيث أظهرت دراسات مختلفة أن الزنجبيل يمكنه خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد (البروتين الدهني عالي الكثافة) مع خفض الكوليسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة).

يمنع احتباس السوائل

يمكن أن يساعدك ماء الزنجبيل على التخلص من وزن الماء والمساعدة في تقليل الانتفاخ، فهو مدر طبيعي للبول، مما يمنح بطنك مظهرًا أنحف.

يحسن الهضم

يساعد مركب الجينجيرول، وهو مركب طبيعي موجود في الزنجبيل، على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع، مما يمنع الطعام من البقاء في الأمعاء. كما أن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز جهازك الهضمي. وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Food Science & Nutrition، يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل في تكسير وطرد الغازات، مما يوفر الراحة من أي إزعاج هضمي.

وفيما يلي فوائد ماء الحلبة لحرق دهون البطن:

أولاً، يمكنك تحضير ماء الحلبة عن طريق نقع البذور في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح لتعزيز خسارة الوزن وحرق الدهون.

يساعد في علاج الانتفاخ وعسر الهضم

الحلبة، أحد المكونات التي تساعد على تقليل الشهية وتحسين التمثيل الغذائي، كما تساعد على الهضم وتعزز فقدان دهون البطن، وتعالج الانتفاخ وعسر الهضم، ويحتوي ماء الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك، حيث أن شرب هذا المشروب أول شيء في الصباح يساعد على التخلص من السموم الضارة من الجسم وتحسين حركة الأمعاء.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يساعدك ماء الحلبة على إنقاص الوزن عن طريق تحسين الشعور بالشبع وتقليل الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك شرب كوب صغير من ماء بذور الحلبة على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن. يمكن أن يساعدك ماء الحلبة على معدة فارغة على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية بسبب محتواه العالي من الألياف.

يخفض الكولسترول

يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في بذور الحلبة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. نظرًا لأنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ومثبط للشهية، يمكن أن يساعدك ماء بذور الحلبة على استهلاك كمية أقل من الطعام بشكل عام، مما قد يساعدك على فقدان دهون البطن.

لذلك فإن ماء الزنجبيل وماء الحلبة فعالان في تقليل دهون البطن بسبب مركباتهما النشطة المذهلة والكمية العالية من الألياف، وكلاهما يعمل على قمع الشهية وتعزيز الأكل الصحي.