السبب الوحيد لزيادة الوزن.. الافرط في تناول الطعام
زيادة الوزن من المشكلات التي تؤرق العديد من الناس، حيث تخلف وراءها آثارا صحية جسيمة حيث نناقش اليوم سبب تناولنا الطعام ولماذا يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن.
والحقيقة ووفق إجماع أراء المختصين، فإن السبب الوحيد لزيادة الوزن هو أننا نفرط في تناول الطعام، نحن نأكل لأننا نأكل لأسباب خاطئة، والمرة الوحيدة التي يريد فيها الجسم الطعام فعلاً هي عندما يكون جائعاً، فقد معظم الناس القدرة على معرفة ما إذا كانوا جائعين جسديًا أم عاطفيًا.
الأسباب التي تجعلنا نأكل غير التغذية الجسدية هي:
- · أسباب عاطفية ، مثل: الملل ، الوحدة ، الغضب ، الحزن ، التوتر ، الاكتئاب أو خيبة الأمل.
- · أن نحافظ على عواطفنا داخل أنفسنا بدلاً من مواجهتها.
- · تقاليد ثقافية
- · الأكل عند عدم الجوع حتى لا يؤذي أحداً.
- · تم تعليمنا عدم إهدار الطعام لذا تناول كل شيء في طبقنا حتى عندما يكون لدينا ما يكفي
- · أن نكافئ أنفسنا
- · مع العلم أننا من المحتمل أن نشعر بالجوع في مكان يكون فيه من غير المناسب تناول الطعام ، لذا تناول الطعام مسبقًا حتى عندما لا تكون جائعًا.
- · لا “يُسمح” لنا بطعام معين ، لذا ينتهي الأمر بالإفراط في تناوله عندما تستسلم قوة إرادتنا في النهاية.
- · تناول الطعام بسرعة حتى لا يرانا الناس نأكل شيئًا “لا يجب” أن نأكله ، أي: في السيارة أو الانتظار حتى يخرج أفراد الأسرة.
- · لقد أكلنا للتو شيئًا لم نكن نريده حقًا ، وعلى الرغم من أننا نشبع جسديًا ، إلا أننا لسنا راضين عاطفيًا ، لذا استمر في تناول الطعام.
- ما يحدث في كل هذه المواقف هو أننا في نهاية المطاف نشعر بخيبة أمل وعدم الراحة والذنب لأن أجسامنا لا تريد الطعام ، إنها تريد شيئًا آخر.
يعطينا جسدنا إشارات طوال الوقت ، لكن لسوء الحظ ، استخدم الكثير منا الطعام للتعامل معها. غالبًا ما نحتاج إلى الراحة أو النوم أو التحفيز أو الحب أو الهواء النقي أو الترطيب ولكننا نصل إلى الطعام بعيدًا عن العادة.
هناك الكثير من النصائح والاستراتيجيات للرفض بأدب إذا لم نشعر بالجوع أو نمتلك ما يكفي، السيئان الأساسيان في كل هذا هو أن تكون على دراية بما تخبرنا به أجسادنا ومن ثم الاستعداد.
عندما أظهر لشخص ما كيف يأكل بشكل طبيعي ، أريهم كيفية إعادة الاتصال بغرائز الجوع الطبيعية في أجسامهم من الجوع والرضا. وهذا يمكنهم من تناول الطعام فقط عندما يكونون جائعين جسديًا والعثور على أشياء إيجابية أخرى تمكنهم من إشباع الجوع العاطفي.
أنا زوجة وأم تعافيت من 20 عامًا من مشاكل تتعلق بالغذاء والوزن. اعتدت على الإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه ثم ممارسة الرياضة بشكل مفرط للتخلص منه. بعد تشخيص إصابتي بالاكتئاب والشره المرضي في عام 1996 ، تعرفت على الأكل الطبيعي. مكنني هذا من الاستفادة من غرائزي الطبيعية للجوع والرضا لتطوير علاقة صحية مع الطعام.
