الشعور بالنعاس الدائم فى النهار.. اعرف أسبابه وعلاقته بالتدهور المعرفى

إن الشعور بالنعاس المستمر، وخاصة خلال ساعات النهار، والرغبة الدائمة في النوم قد لا يكون علامة جيدة، خاصة إذا أصبح عادة. في بعض الأحيان، لا يمنحك نمط الحياة سريع الوتيرة الوقت للتوقف والراحة، ولكن النوم مهم لصحة جيدة، كما هو الحال مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة، كما أنه يحسن النوم. يحسن أداء الدماغ ويحسن المزاج. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يساعد النوم أيضًا في دعم نموهم وتطورهم. الحصول على قسط كاف من النوم مع مرور الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. ومع ذلك، فإن النوم أثناء النهار يمكن أن يكون علامة مثيرة للقلق، خاصة إذا تكرر، وقد يكون علامة على التدهور المعرفي، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفيما يلي الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالنعاس المستمر خلال النهار:

الحرمان من النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب النعاس المفرط أثناء النهار، ويمكن أن يكون ذلك بسبب العمل بنظام الورديات، ومتطلبات الحياة العالية، وعوامل أخرى.

اضطرابات النوم

اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم يمكن أن تسبب النعاس المفرط أثناء النهار.

بعض الأدوية

بعض الأدوية، مثل المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الهيستامين وبعض مسكنات الألم، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار.

نظام عذائي

عدم تناول نظام غذائي متوازن أو تخطي وجبات الطعام يمكن أن يساهم في الشعور بالتعب والرغبة المستمرة في النوم.

نقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د النعاس المفرط أثناء النهار، خاصة عند كبار السن.

حالات طبية أخرى

يمكن أن يسبب مرض السكري والألم المزمن وقصور الغدة الدرقية والتغيرات في مستويات الصوديوم في الدم النعاس.

ما هو فرط النوم؟

فرط النوم هو حالة يعاني فيها الشخص من عدم القدرة على البقاء مستيقظًا ومنتبهًا أثناء النهار على الرغم من حصوله على قسط كافٍ من النوم ليلاً. يؤثر فرط النوم على قدرتك على العمل والتواصل الاجتماعي، ويؤثر أيضًا على نوعية حياتك.

أسباب فرط النوم

لا يزال سبب معظم حالات فرط النوم غير معروف، وقد بحث الباحثون في الأدوار المحتملة للناقلات العصبية في الدماغ والسائل النخاعي. قد يكون الارتباط الجيني ممكنًا حيث يوجد تاريخ عائلي لدى ما يصل إلى 39% من الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم مجهول السبب.

تشخيص فرط النوم

يقيس اختبار دراسة النوم أثناء الليل، المعروف باسم تخطيط النوم، موجات الدماغ، ونمط التنفس، وإيقاعات القلب، وحركات العضلات أثناء مراحل النوم. يتم إجراء الاختبار في المستشفى أو مركز دراسة النوم أو أي مكان آخر مخصص وتحت الإشراف المباشر لأخصائي نوم مدرب. يساعد هذا الاختبار في تشخيص الاضطرابات التي يعتقد أنها تسبب النعاس المفرط.

علاج فرط النوم

يمكن علاج فرط النوم، سواء من خلال الأدوية أو تغيير نمط الحياة. أما بالنسبة للأدوية المسببة لهذه الحالة، فيجب استشارة الطبيب وطلب المساعدة. يمكن أن تساعدنا تغييرات نمط الحياة في محاربة فرط النوم بشكل أفضل. وينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من فرط النوم بالمحافظة على التركيز على عادات النوم الجيدة، خاصة في الليل. يتضمن ذلك أشياء مثل إنشاء جدول نوم منتظم، وتوفير بيئة مناسبة للنوم (غرفة باردة ومظلمة ووسائد مريحة وسرير)، والحد من تناول الكافيين، وممارسة الرياضة قبل النوم.

خطر الخرف

كبار السن الذين يعانون من النعاس أثناء النهار أو يشعرون بعدم التحفيز بسبب مشاكل النوم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة مرتبطة بالخرف، والمعروفة باسم المخاطر الإدراكية الحركية (MCR)، والتي لها علامات مثل المشي ببطء ومشاكل في الذاكرة مبالغ فيها. المتلازمة المعرفية الحركية قبل ظهور أعراض الخرف، كان الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار وانخفاض الحماس أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الخطر الإدراكي الحركي من أولئك الذين ليس لديهم هذه المخاوف المتعلقة بالنوم.