الشوفان بالحليب مزيجا صحيا فى وجبة الإفطار.. اعرف أهميته

من المهم تناول وجبة إفطار مغذية لبدء يومك بصحة جيدة، حيث يعتبر الشوفان والحليب مزيجًا جيدًا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويمنحك الطاقة التي تحتاجها بشدة لبدء يومك دون خمول. تعد هذه الوجبة خيارًا صحيًا وجيدًا للحصول على هذه الفوائد وفقًا لموقع thehealthsite، بما في ذلك:

-يعزز صحة القلب

الشوفان غني بنوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويضيف الحليب البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

-يساعد في إدارة الوزن

يوفر الشوفان والحليب الطاقة المستدامة والألياف، مما يبقيك ممتلئًا وراضيًا حتى وقت الغداء، مما يقلل من احتمال الإفراط في تناول الطعام.

– يقلل الالتهاب

يحتوي الشوفان على نوع من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة. يحتوي الحليب على أحماض دهنية مضادة للالتهابات.

-يوفر العناصر الغذائية الأساسية

يوفر الشوفان والحليب معًا مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الكبرى الأساسية، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامينات ب التي يمكن أن تهيئك ليوم مغذي.

-يدعم مستويات السكر في الدم الصحية

هل تعلم أن الشوفان له مؤشر جلايسيمي منخفض؟ وهذا يعني أنه لن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم. يحتوي الحليب على البروتين والدهون، مما يبطئ امتصاص السكر.

-يدعم صحة العظام

الحليب هو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور، وهي ضرورية لبناء العظام والحفاظ عليها قوية. كما يضيف الشوفان جرعة من السيليكون، الذي يدعم تمعدن العظام.

-يدعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الشوفان على ألياف حيوية تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك، مما يعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء. يحتوي الحليب على البروبيوتيك، الذي يدعم صحة الأمعاء.