الصحة العالمية: تناول من 8 لـ 10 أكواب ماء بين الفطار والسحور لتجنب العطش

يشعر الكثير من الناس بالجفاف أو العطش خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان ، ولتجنب الشعور بالعطش ، تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار وسوهور ، كما تقدم بعض النصائح لمنع مضاعفات بعض المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.

تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح المهمة خلال شهر رمضان ، تعرف عليها.

أوضحت المنظمة أنه يجب عليك رعاية الماء لمحاربة العطش ، مضيفًا ، “ابق مبللاً بين الإفطار وسوهور” وتأكد من شرب 8-10 كوب من الماء يوميًا ، أثناء تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء بدلاً من حلويات رمضان ، وتشمل الأطعمة المرطبة مثل الحساء والشاي والأعشاب

وأضافت ، تجنب مشروبات الكافيين – وهي تزيد من الجفاف ، والامتناع عن التدخين ، كل لحظة مع أحبائك مهمة – لا تضيع وقتك في التدخين.