الطريقة الفعالة للتعامل مع الأرق
وصف الأطباء طريقة فعالة غير متوقعة للنوم بشكل أسرع. وفقًا للخبراء ، فإن العناق سيساعد في ذلك ويطرد الأرق.
أظهرت الدراسات أن حوالي 16 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من الأرق.
قال الخبراء إن الشخص يفرز هرمون الكورتيزول كرد فعل للتوتر أثناء النهار.
لكي تغفو ، تحتاج إلى تقليل مقدارها.
توصل الأطباء إلى استنتاج مفاده أنه إذا شعرت بالراحة في السرير وعانقت من تحب ، يمكنك تقليل مشاعر القلق وتحسين الحالة المزاجية. سيبدأ إنتاج السيروتونين ، الذي يلعب دورًا أساسيًا في دورة النوم واليقظة.
تخفيف عبء الإجهاد بعد المعانقة سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقوي جهاز المناعة. في هذه الحالة ، يؤدي إطلاق الدوبامين إلى إرخاء العضلات.
أيضا ، يمكن أن يكون سبب الأرق هو زيادة السكر في النظام الغذائي ، وفقا لعلماء من الولايات المتحدة. ومع ذلك ، لم يُعرف بعد ما إذا كان من الممكن الحصول على قسط كافٍ من النوم إذا قمت بتقليل الكمية.
تشير إحدى الدراسات إلى أن حوالي 30٪ من الناس يعانون من الأرق.
