النعناع والشيكولاتة والقهوة أبرز مسببات الحموضة.. اعرف كيف تتناولها بشكل صحى

هل تساءلت يومًا لماذا بعد تناول مكعب من الشوكولاتة اللذيذة، أو كوب من النعناع الدافئ، أو كوب من القهوة الرائعة، قد تشعر بالحموضة وحرقة المعدة الشديدة؟!

يوضح تقرير منشور على موقع طب الصحة المهتم بالصحة العامة والأمراض، أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات الصحية والمفيدة، مثل تلك التي ذكرناها آنفاً، لكنها بشكل عام قد تسبب بعض الحموضة وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، وخاصة من يعانون من مشاكل معوية واضطرابات معوية عديدة، أو من يعانون كثيراً من ارتجاع المريء بين الحين والآخر.

وأشار التقرير إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى حرقة المعدة، نتيجة استرخاء عضلة المريء التي تساعد على دفع الطعام إلى الأعلى مرة أخرى، وإليك سر الشعور بحرقة حمض المعدة في المريء، أو الشعور بألم وحرقة في المعدة بعد تناولها، فرغم الخصائص المهدئة لهذه الأطعمة والمشروبات، إلا أنها تجعل العضلة تسترخي، مما يجعلها أكثر مرونة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.

ونصح الدكتور عبد المنعم إبراهيم، استشاري الأمراض الباطنية بقصر العيني، بمجموعة من النصائح لتقليل حدة الشعور بالحموضة المعوية والحموضة الناتجة عن هذه الأنواع من الأطعمة، ومنها:

– الاهتمام بتناول الأطعمة المسببة للحموضة بكميات قليلة جداً دون حرمان متعمد منها.
لا تأكل كميات كبيرة من الشوكولاتة مثلا دفعة واحدة بل قللها وقسمها على اليوم مثلا مكعب.
لا تجمع بين نوعين من الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيج المعدة والحموضة، مثل القهوة والشوكولاتة.
احرص على تناول أطعمة صحية على مدار اليوم، ولا تلجأ إلى كل الأنواع التي تزيد من حرقة المعدة.
شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تقليل حرقة المعدة.
غير اختياراتك، فبدلا من النعناع يمكنك تناول اليانسون مثلا، انظر ما الذي يسبب حرقة المعدة لديك وقلل من تناوله
لا تملأ معدتك كثيرًا، وقسم وجباتك.