اليوم العالمى للصحة النفسية 2024.. نصائح للتعامل مع الإجهاد النفسى

تحتفل منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام. وفي هذا العام، ستبذل منظمة الصحة العالمية وشركاؤها جهودًا متضافرة لتسليط الضوء على العلاقة الأساسية بين الصحة العقلية والعمل، وأن بيئات العمل الآمنة والصحية يمكن أن توفر عامل حماية للصحة العقلية.

وأضافت أنه من ناحية أخرى، فإن الظروف غير الصحية التي تشمل الوصمة والتمييز والتعرض لمخاطر مثل التحرش وغيرها من ظروف العمل المتدهورة يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة تؤثر على الصحة العقلية ونوعية الحياة بشكل عام وبالتالي على المشاركة أو الإنتاجية في العمل. العمل، وبما أن 60% من السكان في العالم يعمل، فمن الضروري اتخاذ تدابير عاجلة لتهيئة بيئة عمل تضمن الوقاية من مخاطر اضطرابات الصحة النفسية وحماية ودعم الصحة النفسية في العمل.

وأضافت أنه من الضروري أن تتعاون الحكومات وأصحاب العمل والمنظمات التي تمثل العمال وأصحاب العمل وغيرهم من أصحاب المصلحة المسؤولين عن صحة وسلامة العمال لتحسين الصحة العقلية في مكان العمل، والعمال وممثليهم والأشخاص الذين عاشوا تجربة الاضطراب العقلي. وينبغي للظروف الصحية أن تشارك بشكل هادف في التدابير. فيما يتعلق بالصحة العقلية في مكان العمل، من خلال تسخير الجهود واستثمار الموارد في الأساليب والتدخلات القائمة على الأدلة في مكان العمل، يمكننا ضمان حصول كل شخص على فرصة النجاح في العمل والحياة. دعونا نتخذ إجراءات اليوم من أجل مستقبل أكثر صحة.

وقالت منظمة الصحة العالمية إن عبء العمل الزائد وظروف العمل غير الآمنة والتمييز وانعدام الأمن الوظيفي ليست مجرد قضايا في مكان العمل، بل هي مخاطر على الصحة العقلية يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة والمشاركة في العمل بشكل عام أو الإنتاجية.

وأضافت: “قد تكون مخاطر الصحة العقلية، المعروفة أيضًا بالمخاطر النفسية الاجتماعية، مرتبطة بمحتوى الوظيفة أو جدول العمل، أو الخصائص المحددة لمكان العمل، أو فرص التطوير الوظيفي، على سبيل المثال لا الحصر”.

لجميع العمال الحق في بيئة عمل صحية.
توفر بيئات العمل الصحية ما يلي:
– سبل العيش
– الشعور بالثقة والهدف والإنجاز
– فرصة لإقامة علاقات إيجابية والاندماج في المجتمع
– نقطة انطلاق للعمل والأنشطة المعتادة والمنظمة
هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم صحتك العقلية في العمل:
1. تعلم تقنيات التعامل مع الضغوط النفسية
2. انتبه للتغيرات التي تطرأ على صحتك العقلية
3. اطلب الدعم من صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة أو زميل أو مشرف أو أخصائي صحي.

نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية..
– وضع حد للوقت الذي تقضيه أمام الشاشات
– تواصل مع العائلة والأصدقاء
– لا تثقل كاهلك في العمل
– خصص وقتًا لنفسك
– اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من السوائل
– ممارسة النشاط البدني بانتظام
– احصل على قسط وافر من النوم
– اطلب المساعدة المهنية

اليوم العالمي للصحة النفسية