انخفاض درجات الحرارة.. "الدفاية" تؤثر على سلبا على الجسم.. اعرف البدائل

مع تغير الأحوال الجوية والانخفاض الحاد في درجات الحرارة، يعتمد الكثير من الأشخاص على وسائل التدفئة الطبيعية وغير الطبيعية، وذلك من خلال استخدام أجهزة التدفئة لتدفئة الجسم بشكل سريع، ولكن يجب الحذر عند استخدامها. حذر تقرير لصحيفة إكسبريس البريطانية من النوم مع تشغيل جهاز التدفئة، حتى مع انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير.

وفقا لخبراء النوم، فإن الذهاب إلى السرير مع التدفئة يمكن أن يكون سيئا لصحتك. بعض المخاطر الصحية طويلة المدى التي قد لا تتوقعها من النوم مع التدفئة تشمل تقليل جودة النوم التي تحصل عليها بشكل عام، لأنها تؤثر على دورة نومك.

وأوضح التقرير أن درجة حرارة جسمك تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم، مما يسمح لك بالدخول في مراحل نوم أعمق وأكثر راحة، كما أن النوم في غرفة دافئة يتعارض مع هذه العملية، مما يجعلك تتقلب في سريرك. النتيجة؟ قلة النوم تجعلك تشعر بالخمول والانفعال في اليوم التالي.

يمكن لأنظمة التدفئة أيضًا أن تجفف الهواء المحيط بك. أثناء النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف وتهيج الجهاز التنفسي. قد تلاحظ ذلك في أعراض مثل جفاف الحلق أو تشقق الشفاه أو تهيج الجلد أو عدم الراحة في الجيوب الأنفية أو تفاقم الحساسية. .

تشمل المشاكل الأخرى الناجمة عن النوم مع التدفئة تسارع شيخوخة الجلد بسبب الجفاف، وحتى زيادة خطر الاستيقاظ وأنت تشعر بالتعب حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارته.

هناك مشاكل صحية طويلة الأمد قد تنشأ من النوم مع التدفئة بانتظام. قد تشمل هذه المشاكل اضطرابات النوم المزمنة، وضعف الجهاز المناعي، وإجهاد القلب والأوعية الدموية، واضطراب التمثيل الغذائي.

إذا وجدت نفسك تعاني من البرد عندما تذهب إلى السرير، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على البقاء دافئًا. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس النوم أو الجوارب التي تحافظ على الحرارة في الحفاظ على دفء جسمك دون ارتفاع درجة حرارة غرفة نومك بأكملها.

يمكنك أيضًا وضع زجاجة ماء ساخن في سريرك قبل الذهاب إلى السرير للمساعدة في تدفئة الملاءات مسبقًا، بينما يمكن أن يؤدي شرب مشروب ساخن خالي من الكافيين قبل النوم إلى رفع درجة حرارتك الأساسية لإبقائك دافئًا.