انقص وزنك في وقت قصير بـ 7 نصائح بسيطة

فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد والسمنة هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص، حيث يعاني الشخص من اضطراب شديد في زيادة الوزن، فيلجأ إلى اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي للتخلص من هذه الدهون، بالإضافة إلى ذلك. لما للسمنة من أضرار كثيرة على صحة الإنسان. بحسب الدكتورة صفاء توفيق استشاري التغذية بمعهد التغذية.

وتابعت أن السمنة مشكلة تؤثر على كافة جوانب الجسم والصحة. وقد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض أو زيادة فرص الإصابة بها، ولعل أهمها عدم توازن مستويات السكر في الدم، واضطراب ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وضعف الحركة، واضطراب النوم، وجميعها. الآثار الضارة للسمنة.

وقدم استشاري التغذية مجموعة من الحلول والقواعد لنظام غذائي صحي أو تعديل صحي في النظام الغذائي يقلل ويحد من زيادة الوزن والسمنة، منها:

1. الاهتمام بتقسيم الوجبة بالتساوي يجعل جميع العناصر متساوية بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين.

2. الاهتمام بتقسيم الوجبات أفضل من تناول وجبات كبيرة الحجم

3. تنظيم شرب الماء

4. يتناول الشخص جميع أنواع الطعام ولكن بكميات وبحذر

5. تعتبر الوجبة الكاملة مثالية، حتى لو لم تحتوي على البروتين الحيواني

6. تناول الكثير من الألياف والخضروات يعني المزيد من الشبع، ركز عليها

7. لا ينجح أي نظام غذائي دون ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. من الضروري ممارسة التمارين الرياضية المنظمة