انقع هذا المكون قبل تناوله.. يُعزز مناعتك ويحسن حالتك المزاجية

يمكنك بناء وتقوية المناعة بالعديد من الإجراءات الصحية التي يمكنك ممارستها يوميًا سواء في نمط حياتك أو نظامك الغذائي أو صحتك أو أيًا كان، فهي منظومة متكاملة لابد أن تكتمل عناصرها حتى تكون حياتك صحية ومناعتك قوية.

وبحسب تقرير نشره موقع هيلث شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن الزبيب من أهم أنواع الفواكه المجففة الصحية والمفيدة، ولا يمكن أبداً إغفال العناصر الغذائية القوية والمركزة الموجودة فيه، فبعد تجفيف العنب يصبح أغنى بالسكريات والفيتامينات والمعادن، وتتضاعف جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.

وتابع التقرير ربط الزبيب ببناء الجهاز المناعي، قائلاً إن الزبيب يحتوي على كمية معتدلة من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج، التي تعمل على تعزيز المناعة، وهذه الفيتامينات تجعله معززاً لدفاعات الجسم، ومنشطاً للأعصاب والعضلات، كما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى ومختلف المشاكل المناعية.

كما ينصح بنقع الزبيب في الماء قبل تناوله أو تناوله كما هو، بحسب التقرير، الذي يوضح أن الزبيب يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي تقاوم تلف خلايا الجسم واضطرابات الخلايا والأكسدة، وكل هذا يحافظ على قوة مناعة الجسم ودوافعه ونضارته، كما يعزز بناء القوة وصلابة العمود الفقري ويقوي جهاز المناعة ضد الأمراض بشكل عام.

بالطبع لا تفرطي في تناول الزبيب، لكن الزبيب يعزز مناعتك ومناعة أطفالك، لذا حاولي الالتزام بتناوله بكميات متوازنة للاستفادة من فيتاميناته المتنوعة، كما أنه يعزز التركيز والطاقة والانتباه ويساعد على تحسين المزاج، ويمكنك إضافته إلى جميع أنواع الأطعمة والوصفات، ويمكنك تناوله كما هو أو نقعه في الماء وتناوله، كما يمكن إضافته إلى العصائر الطبيعية.