بتدوخى ومعدتك تعباكى.. نصائح لتخفيف أعراض الحمل المزعجة فى الشهور الأولى

تعاني الكثير من السيدات من أعراض الحمل المزعجة خلال الأشهر الأولى من الحمل، ومنها تقلبات المزاج، واضطرابات الهرمونات، واضطرابات الأمعاء، والغثيان أو القيء، والدوار، والضعف العام، والهزال، وتغيرات في الجسم والصحة، وهذه الأعراض كلها طبيعية وتختلف درجتها من حالة لأخرى، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

وبحسب تقرير نشره موقع “ميديكين هيلث” المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الأعراض التي تصيب المرأة في الأشهر الأولى من الحمل، إلا أن النظام الغذائي يساهم بشكل كبير في زيادة حدتها، وخاصة شدة الاضطرابات المعوية، أو تقليلها وانكماشها.

وبحسب التقرير، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها للتخفيف من أعراض الحمل المعوية، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ولعل أهم هذه الأطعمة والمشروبات هي:

الأطعمة الغنية بالبهارات، وخاصة البهارات الحارة، هي أطعمة تسبب اضطرابات معوية مفرطة ومزدوجة في معدة المرأة، كما أن عملية الإخراج لديها تضطرب بسبب هذه الأنواع من الأطعمة.

الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والأطعمة المنكهة، كلها أطعمة يجب تجنبها خلال الفترة الأولى من الحمل حتى لا تزعج الأمعاء وتزيد من الشعور بالتعب لدى الحامل.

بعض الأطعمة والمشروبات غنية جدًا بالكافيين، لذا يجب تجنب القهوة والشاي قدر الإمكان لتجنب اضطرابات الأمعاء.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، قد تسبب التعب والإرهاق للحامل، وخاصة في الأشهر الأولى، بالإضافة إلى اضطرابات في المعدة والشعور بالرغبة في التقيؤ.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى اختلال استقرار الجسم وأعراض الحمل، وتبدأ الأعراض بالظهور مرة أخرى بشكل مزعج، مثل الخمول الشديد والرغبة في النوم وتقلب المزاج وغيرها.