بخطوات نفسية بسيطة عزز ثقتك فى نفسك

يمكن للانفصال أو رفض الوظيفة أو سلسلة من الإخفاقات أو حتى مجرد مشاكل صحية أن تسبب الكثير من فقدان الثقة، الأمر الذي يتطلب بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لدعم الصحة النفسية والخروج من أزمة انهيار الثقة، بحسب ما نشره موقع healthshots.

إليك 6 أشياء يمكنك قولها لتعزيز ثقتك بنفسك:

1. كل شيء على ما يرام

إن معرفة وفهم أن أيامك السيئة معدودة، تمامًا مثل الأيام الجيدة، هو أفضل نهج لمواجهة المشاعر السلبية تجاه نفسك، وليس الهروب أو التفاؤل المفرط. هذا مجرد تأكيد لنفسك على أنك تمتلك ما يلزم لتجاوز هذه الرحلة الصعبة.

2. آسف.. أنا لست فاشلاً أو فاشلاً.. أنا أتعلم

لم تبدأ المشي دون أن تسقط مليون مرة عندما كنت لا تزال طفلاً. لكن كونك طفلاً الآن ربما جعلك تنسى أن الفشل ما هو إلا فرصة للتعلم من أخطائك وتصحيحها لتصبح أفضل وأن النجاح لا يأتي دون كفاح. ربما، عندما تتعثر ثقتك بنفسك في أوقات الاضطراب، يجب أن تذكر نفسك بهذه الحقيقة.

3. عمل جيد.. أنا فخور بنفسي

ماذا عن تحويل تلك المحادثات التي تنتقد الذات إلى محادثات تحفيزية والثناء على نفسك لما وصلت إليه وما أصبحت عليه من تحسن مقارنة بما كنت عليه من قبل. تذكر أن منافسيك هم أنت، وليس بعض الأشخاص الذين يرشدونك إلى أهدافك.

4. الحمد لله

إن قول هذا هو مجرد وسيلة للتعبير عن الامتنان أو مجرد تذكير نفسك بضرورة أن تكون شاكرًا دائمًا. قد تكون في موقف سيئ الآن، ولكن هناك أشخاص يواجهون مشاكل وصراعات أكبر مما تتخيل. أليس من الأفضل أن تكون شاكرًا وتحصي نعمك بدلاً من ذلك؟

5. أنا أولويتي الأولى

ما تفعله أو ترتديه أو تراه أو تسمعه أو تأكله يجب أن يرضيك ولا يرضي أي شخص آخر. لذا، عندما تجد نفسك في موقف لا تشعر فيه بالثقة في نفسك، على سبيل المثال عند ارتداء زي معين، أخبر نفسك أنك تفعل ذلك لإرضاء نفسك وليس لإرضاء الآخرين.

6. لا يوجد أحد مثلي

إذا كان بإمكانك أن تصبح مشهورًا، فلماذا لا تكون الشخص المفضل لديك لمرة واحدة، فلا يوجد أحد مثلك ومن الأفضل أن تخبر نفسك بذلك كثيرًا.