بدائل صحية للمشروبات الغازية.. منخفضة السعرات الحرارية

ثبت منذ زمن طويل أن المشروبات الغازية هي السبب الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، وذلك بحسب دراسة نشرت في شبكة JAMA. الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيا هو عامل خطر للإصابة بالأمراض. لهذا السبب، من الجيد التحول من المشروبات الغازية إلى هذه البدائل. صحة.

العصائر الطبيعية

وبحسب موقع news18، على الرغم من أن عصائر الفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية، إلا أنها خيار صحي أكثر مقارنة بالمشروبات الغازية. على الرغم من أن تناول الفاكهة يعد دائمًا خيارًا أفضل، إلا أن اختيار عصير الفاكهة يمكن أن يساعدك بشكل فعال على الإقلاع عن المشروبات الغازية. اختاري العصائر الطازجة لتجنب السكريات. تمت إضافتها واستمتع بالنكهات الطبيعية والعناصر الغذائية.

الماء المنقوع

تعد إضافة شرائح من الفاكهة مثل الفراولة أو البرتقال أو الخيار مع الأعشاب مثل النعناع أو الريحان إلى إبريق من الماء بديلاً رائعًا للمشروبات الغازية، كما أنها لذيذة ومنتعشة بنفس القدر. اتركه في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل للحصول على مشروب غني بالنكهة وخالي من السعرات الحرارية. الحرارية.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مرطب طبيعي حلو وغني بالإلكتروليتات. إنه خيار ممتاز لإعادة الترطيب بعد التمرين ويمكن أن ينقذك من الأمراض المرتبطة بضغط الدم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.

القهوة المثلجة

للحصول على مشروب منعش يحتوي على الكافيين، جرب القهوة المثلجة أو المخفوق البارد. يمكنك تحليته بكمية قليلة من المحليات الطبيعية أو الشراب المنكه للحصول على مشروب منعش ومرضي.

شاي الأعشاب

يأتي شاي الأعشاب بنكهات متنوعة ويعتبر بديلاً رائعًا للمشروبات السكرية. سواء كان البابونج المهدئ أو النعناع المنعش أو الكركديه بالفواكه، لا يوفر شاي الأعشاب خيارًا أكثر أمانًا مقارنة بالمشروبات الغازية فحسب، بل إنه مليء أيضًا بفوائد صحية لا حصر لها.

عصير ليمون مع عسل

عصير الليمون محلي الصنع مع لمسة من ستيفيا أو العسل هو بديل لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية للعصير الذي يتم شراؤه من المتجر والمحمل بالسكريات المضافة.