بداية الشتاء.. قوى مناعتك وحارب العدوى بطرق طبيعية

تفصلنا ساعات عن بداية فصل الشتاء الذي تزداد خلاله الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الحيل الطبيعية التي تساهم بشكل طبيعي في تقوية جهاز المناعة لتقليل فرص الإصابة بالعدوى والعدوى بحسب موقع “everdayhealth”.

وعرض التقرير العديد من الأمور التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان خلال فصل الشتاء، والهدف هو الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا، ومنها:

– شرب الكثير من الماء

تناوله يرطب الجسم، ويقلل فرص الإصابة به أو التعرض لنقص العناصر الغذائية، ويعمل على تنقية الجسم من السموم.

– تناول السمك

وهو مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، لذا فإن تناوله حيلة جيدة تقوي المناعة وتحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات، لكن إذا كان لديك حساسية من الأسماك عليك تجنبها.

– المكسرات

يحتوي على أحماض أوميجا 3 والزنك والعديد من العناصر الأخرى التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وحمايته من الأمراض والالتهابات بأشكالها المختلفة.

-الخضار

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ كما أنه غني بالكربوهيدرات والحديد وفيتامين ج، لذا عليك تناوله يومياً.

– الفواكه الغنية بفيتامين سي

كالبرتقال، واليوسفي، والليمون، والجريب فروت، والجوافة، والفراولة، فلها تأثير إيجابي في الحفاظ على صحة البشرة. كما أن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويدات والفيتامينات A وC، التي تضمن الحفاظ على المناعة والحفاظ على صحة الجلد.

– تناول الحساء

يساعد على الدفء في فصل الشتاء، بالإضافة إلى فوائده الغذائية لصحة الجسم، خاصة عند إضافة الخضار إليه.

– الزبادي

يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا صحية تعمل على تعزيز الميكروبيوم المعوي، مما ينعكس على صحة الجهاز المناعي.

-زنجبيل

فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، لذا فإن تناوله يعد خياراً ممتازاً لتقوية جهاز المناعة. يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب في الجسم.

– البصل

يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات تساهم في التخفيف من أعراض الأنفلونزا وتجنب الإصابة بها مرة أخرى، لأنه يعمل على مكافحة العدوى والحماية منها مرة أخرى.