بعد الثلاثين.. لماذا يصبح فقدان الوزن أصعب؟ .. اعرف السر والحلول السهلة

لكل من تجاوز الثلاثين من عمره، هل لاحظتم يوماً أن فقدان الوزن أصبح صعباً، أو على الأقل أبطأ قليلاً مما كان عليه في سنواتكم السابقة؟!

الجواب هو نعم. لا بد أنك لاحظت أن فقدان الوزن أصبح أصعب مما كان عليه في السنوات السابقة، وهذا أمر طبيعي وتدريجي حسب نمو الجسم وتغير معادلاته وطبيعته. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع ماونت إليزابيث.

وتابع التقرير موضحا أنه عندما نتجاوز الثلاثين من العمر، يبدأ الجسم في تغيير أنماطه الغذائية، وطبيعة عملية التمثيل الغذائي، وكذلك تباطؤ امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي عملية التمثيل الغذائي كعملية أيض. كله يبطئ. يبدأ الجسم بحاجة إلى سعرات حرارية أقل مع تقدمنا ​​في السن، وبالتالي تتغير العادات. يصبح النظام الغذائي واستهلاك السعرات الحرارية أكثر صعوبة، وبالتالي فإن هذا الخلل في عملية الحرق مقابل عملية استهلاك السعرات الحرارية مقابل العادات الغذائية التي اعتدت عليها طوال حياتك قبل سن الثلاثين، يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.

بعض النصائح قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل جيد بعد سن الثلاثين، بما يتوافق مع طبيعة التمثيل الغذائي في هذا العمر:

• اتباع نظام غذائي صحي ومنضبط يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

• التقليل من الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية دون فائدة

• ممارسة الرياضة مهمة جداً ولا يمكن الاستغناء عنها بعد هذا العمر

• عدم اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، بل يجب أن تكون معتدلة

• تعتبر ممارسة اليوغا من أفضل الرياضات في هذا العمر والتي تساعد على التحكم في الوزن

• الاهتمام بالنشاط والحركة، وعدم الاعتماد على الخمول والكسل

• الاهتمام بالمكملات الغذائية حسب رأي الطبيب المختص وحسب طبيعة الحالة

• الامتناع عن شرب السكر أو السكر المضاف واستخدام البدائل الصحية في جميع المشروبات والأطعمة

• الاهتمام بمواعيد النوم وتنظيمها والحصول على قسط وافر من النوم