بعد واقعة تعدى طالبة على زميلتها.. حيل فعالة يسيطر بها المراهق على غضبه

كسرت طالبة أنف زميلتها خلال مشاجرة بإحدى مدارس القاهرة، بحسب التقرير الطبي للطالبة التي تم الاعتداء عليها. وشخص التقرير الطبي حالة الطالب بكسر في عظام الأنف ودعامته، وتركيب دعامة خارجية.

وتعود أحداث الواقعة إلى نهاية الأسبوع الماضي، وتحديدا يوم 16 يناير الماضي، عندما اعتدت طالبة على زميلتها في إحدى المدارس الدولية. وبحسب التقرير الطبي للطالبة المعتدى عليها، فقد تم تشخيص حالتها بوجود كسر في عظام الأنف ودعامته، وتم تركيب دعامة خارجية. كما أوصى التقرير الطبي بالحصول على راحة لمدة أسبوعين.

تقنيات إدارة الغضب للمراهقين

إن ميل المراهق نحو العنف أمر يجب الاهتمام به، ويجب اكتشافه مبكراً ومحاولة تعديله.

تقديم تقرير منشور على الموقع com.newportacademy مجموعة من الحيل البسيطة والتقنيات السهلة لإدارة الغضب والمشاعر العصبية التي قد تصل إلى حد العنف لدى المراهقين، لأن فترة المراهقة تحمل العديد من الاضطرابات الهرمونية والنفسية التي قد تسبب ردود أفعال عنيفة تحتاج إلى علاج وإدارة.

ومن هذه التقنيات:

• لا تنتقد نفسك كثيرا. قد يدفعك هذا الشعور إلى الرغبة في العنف والغضب.

• تهدئة نفسك من خلال التفكير بشكل إيجابي. اتركي عنك أفكار الانتقام والغضب.

• تهدئة نفسك من خلال الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، على سبيل المثال.

• راقب تنفسك وقم بالشهيق عدة مرات، ثم قم بالزفير مرة واحدة بهدوء. هذه التمارين تهدئك بسرعة.

• أغمض عينيك واستلقي على سريرك، ثم قم بشد عضلاتك بقوة، ثم استرخي تماماً وكرر هذا التمرين.

• تعتبر دروس اليوغا مهمة جدًا في هذا العمر ويجب أن تكون منتظمة.

• مارس تمارين التأمل السهلة والبسيطة.

• ممارسة التعاطف مع الذات وتجنب جلد الذات لتهدئة النفس وتقليل فرص العنف والعصبية.

• أعد النظر في الموقف الذي أثار غضبك قبل أن تتصرف. العنف ليس حلا.

• ممارسة الرياضة أمر مهم وضروري ولا مفر منه.

• اكتب يومياتك اليومية.

• التحدث مع صديق أو عائلة مهم للتخفيف من الأفكار السلبية.