تجربة دايت لفقد 55 كيلو في 11 شهرا.. على ماذا تعتمد؟

عرضت امرأة قصتها مع فقدان الوزن في 11 شهرا. وفقدت 55 كيلوغراماً خلال هذه الفترة. وكان وزنها 155 كيلوغراماً في يناير 2024. وخسرت 55 كيلوغراماً في 11 شهراً فقط. وقدمت 5 نصائح مهمة للراغبين في إنقاص الوزن، ونشرتها على موقع هندوستان تايمز:

– اتبع خطة تمرين جيدة

يجب أن تكون ممارسة الرياضة ضرورية في يومك، بحيث يمكنك المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.

– اتباع نظام غذائي متوازن وخالي من السعرات الحرارية

من المهم التركيز على نظام غذائي صحي وفي نفس الوقت غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك تناولي المزيد من الخضار والفواكه وكذلك البروتين، ستفقدين الوزن ولكن ستتمتعين بصحة جيدة.

-الصبر أثناء رحلة فقدان الوزن

كما تعمل رحلة تحويل الوزن على تعزيز ثقتنا بأنفسنا والطريقة التي نرى بها أنفسنا والطريقة التي ننظر بها إلى العالم من حولنا. إنها رحلة تحول حقيقية ويجب أن نثق في العملية. لن تساعد هذه الرحلة في فقدان الوزن فحسب، بل ستعمل أيضًا على تعزيز شخصيتك وثقتك بنفسك. نفسك والطريقة التي ترى بها نفسك.
وكانت تقدم لها وجبتها اليومية وهي:

إفطار

بيض أو جبن + خضار مثل الخيار والطماطم + خبز محمص.

وجبة اضافية

فاكهة أو علبة زبادي.

غداء

قطعة لحم خالي الدهن أو دجاج أو سمك مشوي + طبق خضار + طبق سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو خبز محمص.

عشاء

علبة فاكهة + زبادي.