تجنب هذه الأطعمة مع ارتفاع مستويات الرطوبة.. تصيبك بالضعف والخمول

الجفاف والضعف والخمول من المشاكل الشائعة التي نواجهها خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع مستويات الرطوبة. ووفقًا للخبراء، فإن إجراء بعض التغييرات في العادات الغذائية يمكن أن يساعد في موازنة رد فعل الجسم تجاه هذا التغير المناخي، مما قد يساعد أيضًا في تجنب المرض، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

إليك 9 أطعمة شائعة لا يجب عليك تناولها خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع مستويات الرطوبة:

الأطعمة المقلية:

أظهرت الدراسات أن الأطعمة المقلية تكون ثقيلة ودسمة، مما قد يزيد من الشعور بعدم الراحة والخمول أثناء ارتفاع نسبة الرطوبة، كما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بالخمول.

منتجات الألبان:

ويقال أيضًا أن منتجات الألبان تسبب الانتفاخ ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتي تتفاقم بسبب زيادة الرطوبة في الهواء. كما يمكن أن تعزز إنتاج المخاط، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز التنفسي.

الوجبات الخفيفة السكرية:

وبحسب الخبراء فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تؤدي إلى الجفاف لأنها مدرة للبول، كما أن السكر قد يرفع مستويات السكر في الدم ويساهم في الشعور بالتعب وتقلب المزاج.

الأطعمة المالحة:

ويقول خبراء الصحة إن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى احتباس الماء، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة، كما قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم والجفاف في الظروف الرطبة.

اللحوم الحمراء والمصنعة:

تعتبر اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة صعبة الهضم ويمكن أن تزيد من حرارة الجسم الداخلية، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح في الطقس الرطب.

طعام حار:

أظهرت الدراسات أن الأطعمة الحارة ترفع درجة حرارة الجسم وتحفز التعرق، وهو ما قد يكون غير مريح ويؤدي إلى زيادة الجفاف في الظروف الرطبة.

الكربوهيدرات المكررة:

يمكن للأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والجفاف، وخاصة في الطقس الرطب.

مادة الكافيين:

وفقًا للدراسات، فإن الكافيين مدر للبول، مما قد يؤدي إلى زيادة الجفاف. وفي ظل الرطوبة العالية، قد يكون هذا الأمر مشكلة خاصة لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالتعب وعدم الراحة.