تعرف على أفضل وقت لشرب الماء لإنقاص الوزن

متى يجب عليك شرب الماء قد يساعدك على تحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن. شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في تقليل الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام. ولأن الماء يمكن أن يساعد في عملية الهضم، فكر في شرب بعض منه بعد تناول الوجبة بشكل عام، ويجب عليك توزيع كمية الماء التي تشربها على مدار اليوم حسب ما نشره موقع dailyhealth.

وإذا كنت قد بدأت نظامًا غذائيًا ولاحظت انخفاض الأرقام على الميزان على الفور تقريبًا، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب فقدان وزن الماء. يمكن أن يختلف وزن الماء في الجسم من يوم لآخر ويعتمد على حالة الترطيب الحالية للشخص والعادات الغذائية بالإضافة إلى الماء والظروف الجوية والارتفاع. ، وعوامل أخرى.

غالبًا ما يرجع وزن الماء إلى تناول كمية أعلى من المعتاد من الصوديوم، لأن الصوديوم الزائد يؤدي إلى احتباس السوائل. يمكن أيضًا الاحتفاظ بوزن الماء بسبب التحولات الهرمونية. إذا كان وزن الماء ناتجًا عن زيادة الصوديوم، فمن المفارقة أن أفضل طريقة لفقدانه هي شرب المزيد من الماء. ، وزيادة تناولك للبوتاسيوم، مما يؤدي إلى إطلاق الصوديوم والسوائل الزائدة. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطاطس والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو والخضروات الورقية مثل السبانخ.

وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار المحتوى الغذائي لكل طعام — بما في ذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات وجرامات البروتين — وكيف سيؤثر ذلك على نظامك الغذائي العام.