تعرف على أفضل 5 تمارين تنفس لطرد السموم من الرئتين

سرطان الرئة هو مرحلة من مراحل إنتاج الأنسجة غير الطبيعية، وإذا حدث ذلك في رئتيك، فإنه يسمى في المقام الأول سرطان الرئة. يتضمن علاج سرطان الرئة التدخل الطبي والاختبارات والأدوية. ولكن يمكن السيطرة على مضاعفاته ببعض التمارين ويمكن أيضًا تقليلها. وفقًا لموقع thehealthsite.

جرب هذه التمارين المنزلية الخمسة لإدارة مضاعفات سرطان الرئة:

تمارين التنفس العميق

يساعد التنفس العميق من خلال الأنف على رفع البطن للخارج لتحسين سعة الرئة وتزويد الجسم بالأكسجين. كما يساعد على تقليل القلق والاسترخاء، وهو وسيلة مفيدة لإدارة مضاعفات سرطان الرئة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مضاعفات سرطان الرئة، فإن ممارسة التنفس العميق بانتظام يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص.

اجلس كما لو كنت تمشي

ارفع ركبتيك أثناء الجلوس على كرسي كما لو كنت تمشي. هذا مفيد لأولئك الذين يعانون من محدودية الحركة ولا يمكنهم المشاركة في الأنشطة النشطة أو البدنية. يمكن أن يؤدي ممارسة المشي بالساقين أثناء الجلوس بانتظام إلى تحسين الصحة العامة والقدرة على التحمل ومستويات الطاقة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مضاعفات سرطان الرئة، يمكن أن يساعدك هذا في البقاء نشطًا بدنيًا ودعم صحتك العامة.

دوائر الذراع

قف أو اجلس مع مد ذراعيك إلى الجانبين لتكوين دائرة صغيرة وزيادة الحجم. سيساعد هذا في تحسين حركة كتفك وتقوية الجزء العلوي من جسمك. كما أنه يحسن الدورة الدموية، مما قد يخفف التوتر في منطقة الصدر، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يعانون من سرطان الرئة. من خلال ممارسة هذا التمرين بانتظام، يمكنك دعم وظيفة كتفك بشكل أفضل وبناء قوة الجزء العلوي من الجسم.

التمدد البسيط

إن التمدد البسيط، مثل مد ذراعيك فوق رأسك ومد ساقيك أثناء الجلوس، يحسن مرونتك ويقلل من تصلب العضلات. يمكن للتمدد اللطيف أن يخفف من الانزعاج من خلال تحسين وضعيتك، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض سرطان الرئة، فإن القيام بهذا التمرين يدعم راحتهم الجسدية وقدرتهم على الحركة ويساهم في الصحة العامة.

رفع الساق

ارفع ساقيك واحدة تلو الأخرى أثناء الجلوس أو الاستلقاء، واحتفظ بهما لبضع ثوانٍ قبل إنزالهما. سيساعد ذلك على تقوية الجزء السفلي من جسمك وتحسين قدرة العضلات على التحمل. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويخفف من المضاعفات المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة بسبب سرطان الرئة.