تعرف على أهم التوصيات لرفع جهاز المناعة فى الشتاء

وقالت الدكتورة أميرة سعيد، الباحثة في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، إن رفع كفاءة الجهاز المناعي يأتي من خلال اتباع نمط صحي، مع الالتزام بقواعد التغذية الصحية لفترات طويلة، بما يعزز قدراته، ويمنع ظهور الأعراض المرضية التي تصل إلى ذروة انتشارها مع بداية فصل الشتاء.

وشددت على ضرورة اتباع أسس التغذية الصحية المتكاملة، مع توافر كافة العناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، لرفع كفاءة الجهاز المناعي، في ظل انتشار نزلات البرد. والتي تتضاعف أكثر مع بداية فصل الشتاء.

وأشارت إلى ضرورة تناول الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي، خاصة للأطفال، موضحة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف، مما يعزز نشاط ووجود البكتيريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي. نظام.

ولفتت إلى أهمية تناول الخضار الورقية والموز بانتظام، وذلك لاحتوائهما على نسبة كبيرة من عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يشكلان قاسماً مشتركاً في زيادة معدلات اللياقة البدنية ونشاط الجسم، ومنع الشعور بالخمول. الخمول.

وأكدت على فوائد الحمضيات والموالح والرمان ودورها في تعزيز مناعة الجسم ضد نزلات البرد خلال فصل الشتاء، إضافة إلى احتواء “الرمان” الأخير على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقاوم السرطان.

ونصحت بتناول بعض المشروبات الطبيعية بشكل يومي، أبرزها “الليمون والبرتقال واليانسون والحلبة”، موضحة أن المداومة على مثل هذه المشروبات تعزز وتضاعف قوة الجهاز المناعي، وتقي من نزلات البرد.