تعرف على علامات الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة وطرق الوقاية

من المهم أن تكون على دراية بأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة لمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة. يعد الإنهاك الحراري، الذي يتميز بالتعرق الزائد والضعف والدوخة والغثيان والصداع، علامة تحذيرية. وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تتطور إلى ضربة شمس، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

تشمل أعراض ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم (أعلى من 103 درجة)، واحمرار الجلد وساخنه وجفافه (قلة التعرق)، والنبض السريع، والارتباك، وفقدان الوعي. إذا كنت تشك في الإصابة بضربة شمس، فاطلب المساعدة الطارئة على الفور.

طرق الوقاية

ترطيب

اشربي الماء بانتظام، حتى لو لم تشعري بالعطش. يمكنك غمر الماء بشرائح الفاكهة مثل الليمون أو الليمون الحامض أو التوت لجعله أكثر جاذبية.

اللباس المناسب

الإفراط في ارتداء الملابس في الحرارة يمكن أن يسبب الجفاف ويزيد من درجة حرارة الجسم بسرعة أكبر، لذلك من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة. يعتبر القطن مثاليًا في الأيام الحارة لأنه يساعد على تقليل الطفح الحراري ويمتص العرق.
ولا تنسوا أيضاً ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة، ونظارات شمسية لحماية أعينهم من الأشعة فوق البنفسجية.

ألعاب خارجية

تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، مما يجعله أخطر وقت للتواجد بالخارج. ومن ثم، حدد موعدًا للأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما تكون درجة الحرارة منخفضة

استخدمي واقي الشمس بانتظام

ضعي واقي الشمس واسع النطاق على جميع المناطق المكشوفة من الجلد، وأعيدي وضعه كل ساعتين.

ابقَ هادئًا في الداخل

عندما يصبح الطقس حارًا جدًا، فمن الأفضل البقاء في الداخل حفاظًا على سلامتك. إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في قضاء بعض الوقت في الأماكن العامة المكيفة، مثل المكتبات أو مراكز التسوق أو المراكز المجتمعية.