تغيير نمط الحياة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة.. اعرف الطريقة

تتضمن أعراض سرطان الرأس والرقبة التهاب الحلق المستمر وصعوبة بلع الطعام وتغير الصوت. ومع ذلك، مع بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة، كما ذكر موقع hindustantimes.

تشمل سرطانات الرأس والرقبة مجموعة من الأورام الخبيثة التي تصيب الفم والحلق والحنجرة والجيوب الأنفية والغدد اللعابية. غالبًا ما ترتبط هذه السرطانات بعوامل تتعلق بأسلوب الحياة، مما يجعل الوقاية من خلال العادات الصحية أمرًا بالغ الأهمية. من خلال تبني تغييرات معينة في نمط الحياة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة بشكل كبير، من خلال القيام بما يلي:

تجنب استخدام التبغ:

يعد التبغ أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الرأس والرقبة. تحتوي منتجات التبغ المدخن وغير المدخن على مواد مسرطنة تضر بالحمض النووي للخلايا في منطقة الرأس والرقبة.

حافظ على نظام غذائي صحي:

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أن تناول مجموعة متنوعة من المنتجات الملونة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

مارس نظافة الفم الجيدة:

يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى الإصابة بعدوى مزمنة والتهابات في الفم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام خيط الأسنان والفحوصات الدورية للأسنان أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الفم.

حافظ على نشاطك البدني:

إن النشاط البدني المنتظم يدعم جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكلاهما مهم للوقاية من السرطان. إن ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرأس والرقبة.