تمرين سهل لتقوية أعصاب اليد.. فوائده لا تتوقعها

قبضتك هي مؤشر مباشر على قوة أعصابك وعظامك، ولا مبالغة في هذه الكلمات، بل قد يكشف نظامك الغذائي ونمط حياتك ونمط حياتك الرياضي بشكل عام عن طريق قبضتك.

وبحسب تقرير نشر على موقع itnycpt، فإن تقوية أعصاب اليد يمكن أن يتحقق من خلال العديد من النصائح، ولعل أبرزها البدء بعلاج أي مشكلة صحية في المفاصل والعظام، وخاصة مفاصل الأصابع، حيث يساعد هذا العلاج وعدم إهمال هذه الحالة على:

تعزيز حركة اليد وزيادة المرونة والقوة
زيادة قوة القبضة والإمساك
زيادة قدرة التحمل لعضلات اليد والأصابع.
حماية اليد وأعصابها من العديد من المشاكل المحتملة، مثل الشلل، واضطرابات الأعصاب، وإصابات الضغط على الأعصاب.

تحسين قوة المعصم والأصابع
تعزيز المهارات الحركية لليد والذراع بأكملها.
أفضل تمرين لتقوية اليد تمرين الدوران:

استخدمي قلم رصاص في هذا التمرين، وضعيه بين أصابعك، مع تدويره بين كل إصبع والآخر، ويسمى هذا التمرين بانزلاق القلم، وهو يعمل على تعزيز المهارات الحركية لليدين، بالإضافة إلى تعزيز قوة القبضة والمعصم، كرري هذه الحركات باستمرار للحصول على أفضل نتيجة.

تعتمد تقنية التمرين على تمرير القلم بين الإصبع الأوسط والبنصر، ثم تمريره بين البنصر والسبابة. تساعد هذه الطريقة البسيطة على تقوية المفاصل وتقوية اليدين وتقليل شدة الرعشة في اليدين وتعزيز القوة والصلابة.

تأكد أيضًا من فحص يديك بحثًا عن أي أعراض، مثل الألم، والتورم، والتهاب الأصابع، وما إلى ذلك.