تناولها أول شيء في الصباح.. 5 مشروبات تحرق الدهون وتقلص محيط الخصر

إن التخلص من دهون البطن والحصول على خصر نحيف يتطلب في كثير من الأحيان الجمع بين العادات الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. إن تناول المشروب المناسب في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن هذه المشروبات الخمسة الصباحية معروفة بخصائصها في حرق الدهون.

إليك 5 مشروبات يمكنك شربها على معدة فارغة في الصباح لحرق الدهون وتقليص محيط خصرك:

فوائد ماء الليمون

ماء الليمون هو مشروب بسيط وقوي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، الذي يدعم صحة الجلد ويقوي جهاز المناعة. كما تساعد حموضة الليمون على الهضم وإزالة السموم من الكبد، مما يحسن قدرة الجسم على حرق الدهون.

كيفية التحضير

املأ كوبًا بالماء الدافئ، ثم أضف نصف ليمونة إليه، واشربه على معدة فارغة لتحصل على خصرك مشدودًا.

فوائد الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي، فهو يحتوي على الكاتيكين الذي يعمل على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية وتحسين حرق الدهون، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على جرعة خفيفة من الكافيين التي تساعد على زيادة الطاقة والتركيز دون التسبب في الشعور بالتوتر الذي يصاحب شرب القهوة.

كيفية التحضير

قومي بنقع كيس من الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل أو شريحة من الليمون لمزيد من الفوائد.

فوائد تناول خل التفاح

خل التفاح هو مشروب قوي لفقدان الوزن. فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وقمع الجوع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وقد ثبت أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يزيد من حرق الدهون ويقلل من تخزين الدهون في منطقة البطن (الدهون الحشوية).

كيفية التحضير

املأ كوبًا بالماء الدافئ وأضف إليه ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. يمكنك استخدام ملعقة كبيرة من العسل لتعزيز النكهة. اشرب هذا الخليط على معدة فارغة.

فوائد شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو مشروب رائع لفقدان دهون البطن، حيث تساعد خصائص الزنجبيل الحرارية على زيادة حرق الدهون وتنظيم الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل الالتهاب ويساعد على الهضم، وكلاهما يمكن أن يساعد في علاج الانتفاخ.

كيفية التحضير

قومي بغلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق، وبعد تصفية الشاي قومي بنكهة القليل من العسل أو عصير الليمون.

فوائد ماء الخيار والنعناع

يساعد هذا المشروب المنعش على ترطيب الجسم وإزالة السموم منه، ولأن الخيار غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما يساعد النعناع في الهضم وتهدئة المعدة، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وتشجيع تنحيف منطقة البطن.

كيفية التحضير

إملأ كوبًا بالماء، وأضف إليه بضع شرائح من الخيار وأوراق النعناع الطازجة، ثم قم بتخزينه في الثلاجة طوال الليل، ثم اشربه أول شيء في الصباح.