تناول الفاكهة قبل النوم يساعد على محاربة الجوع وله فوائد أخرى

إن تناول الكثير من الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى تضييق وانسداد الشرايين بسبب الكولسترول، مما يؤدي إلى مخاطر صحية أخرى. ولهذا السبب ينصح الخبراء بعدم تناول وجبة ثقيلة قبل النوم.

وأكد التقرير المنشور على موقع “إنديان إكسبريس” أن تناول الأطعمة غير الصحية قبل النوم يعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة. يجد الجسم صعوبة في هضم الكربوهيدرات إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة. ونتيجة لذلك، قد يزيد وزنك وتعاني أيضًا من مشاكل الحموضة. قد يعاني الشخص أيضًا من آلام في البطن، وعدم الراحة، وحرقة مستمرة في المعدة، وحموضة – مما يؤدي في النهاية إلى مرض ارتجاع المريء.

وأوضح التقرير أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل، معرضون لخطر الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب والسكري، كما أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، خاصة في وقت متأخر من الليل، يؤدي إلى ضيق وانسداد الشرايين بسبب الكولسترول.

لكن الحل هو تناول الفاكهة الخفيفة قبل النوم، لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الجوع في وقت متأخر من الليل دون الإضرار بنوعية النوم. الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتحتوي على السكريات التي ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون التسبب في ارتفاع السكر. كما أنه مرطب للجسم، وهو أمر جيد للصحة العامة، مما يجعله مثاليًا تمامًا لهذه المناسبة.

الفواكه التي يجب تناولها قبل النوم

– الفراولة

فهو منخفض السكر، وغني بمضادات الأكسدة، وسهل الهضم.

– الكرز

يحتوي على الميلاتونين الذي قد يساعد في تحسين النوم.

– كيوي

أنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يعزز أيضًا النوم بشكل أفضل.

– الخوخ والبرقوق

كلاهما خياران منخفضان السعرات الحرارية يرضيان الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون أن يكونا ثقيلين على المعدة.