تناول هذا المشروب قبل النوم.. يخفف السعال ويعزز الهدوء والاسترخاء

لا يوجد علاج فوري يمكنه إصلاح التوتر والإجهاد على الفور، والذي يحدث غالبًا بسبب التعرض الطويل للشاشات، أو نمط الحياة غير الصحي وعادات الأكل. لكن إضافة بعض الخلطات الطبيعية إلى روتين وقت النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين جودة نومك. أحد هذه العلاجات هو شاي الزعفران بالعسل. ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا أن هذا المزيج البسيط من خيوط الزعفران الدقيقة المنقوعة في الماء والممزوجة بالعسل يخلق شعورًا قويًا بالاسترخاء.

إليك 8 فوائد لشرب الزعفران مع العسل قبل النوم:

العناصر الغذائية الموجودة في الزعفران والعسل

الزعفران والعسل من المكونات الغنية بالعناصر الغذائية التي تشكل معًا مزيجًا قويًا. الزعفران غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء قبل النوم، بالإضافة إلى تعزيز الوظيفة الإدراكية. كما يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يوفر العسل السكريات الطبيعية بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز للطاقة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية التي تساعد في تحييد الجذور الحرة. يحتوي العسل أيضًا على فيتامينات مثل ب والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم، والتي تدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تعزيز المناعة وشفاء الجروح.

يحسن نوعية النوم

تتكامل التأثيرات المهدئة للزعفران مع قدرة العسل الطبيعية على تنظيم النوم. يحتوي العسل على الجلوكوز، الذي يساعد على تنظيم إفراز الأنسولين ويعزز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري لتنظيم دورات النوم. هذا المزيج له تأثير محفز للنوم.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

يستخدم الزعفران تقليديًا للمساعدة في الهضم، بينما يُعرف العسل بخصائصه الحيوية التي تعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة. يمكن أن يساعد هذا المشروب قبل النوم في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، مما يساهم في الحصول على نوم أكثر راحة.

يعزز المزاج والوضوح العقلي

يُعرف الزعفران أيضًا بخصائصه المحسّنة للمزاج، وقد ثبت أنه يدعم الرفاهية العاطفية والوضوح العقلي من خلال تعزيز مستويات السيروتونين في الدماغ. كما أن إضافة العسل يعزز هذا التأثير، مما يساعد على خلق حالة ذهنية إيجابية قبل النوم وتقليل الأفكار السلبية التي قد تتداخل مع النوم.

فوائد مضادات الأكسدة

يحتوي كل من الزعفران والعسل على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. يمكن لمضادات الأكسدة تحسين الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي تناولها قبل النوم إلى تعزيز دفاعات جسمك الطبيعية بينما تستمتع بليلة هادئة.

يخفف السعال والتهاب الحلق

يحتوي الزعفران على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال، والعسل هو علاج طبيعي معروف لتهيج الحلق بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والمهدئة، وكلها تعزز النوم بشكل أفضل.

يوازن مستويات السكر في الدم

يتمتع العسل بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ. هذا التأثير اللطيف على سكر الدم يمكن أن يمنع الاستيقاظ في الليل بسبب تقلبات مستويات الجلوكوز. وبالتالي، فإن هذا المشروب، بمكوناته المتوازنة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال الليل.

يعزز صحة البشرة

يُعرف الزعفران بخصائصه المعززة للبشرة، بما في ذلك قدرته على تفتيح البشرة وتقليل البقع. كما يدعم العسل، بفوائده المرطبة والمضادة للميكروبات، صحة البشرة. يمكن أن يساهم شرب شاي الزعفران والعسل قبل النوم في توهج البشرة، مما يساعدك على الاستيقاظ ببشرة مشرقة.

طريقة عمل شاي العسل والزعفران

سخني الماء حتى الغليان ثم أضيفي إليه خيوط الزعفران واتركيه لينقع لمدة 5-7 دقائق ثم أضيفي العسل ويمكنك إضافة شريحة من الليمون لإضفاء لمسة إضافية وتعزيز النكهة، وتناوليه قبل النوم.