تناول هذه الفاكهة يوميا.. تحمي قلبك وتقوي مناعتك

تعتبر الفواكه دائمًا جزءًا من النظام الغذائي المتوازن. فهي لا توفر العناصر الغذائية فحسب، بل تحافظ أيضًا على ترطيب الجسم. ومن بين الفواكه التي يجب على المرء دائمًا إضافتها إلى نظامه الغذائي الكيوي. فهو مصدر قوي للعناصر الغذائية ومن المعروف أنه يعزز المناعة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، توفر ثمرة كيوي متوسطة الحجم (75 جرامًا) 42 سعرة حرارية، و0.1 جرام من البروتين، و10.1 جرام من الكربوهيدرات، و0.4 جرام من الدهون.

الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. في حبتين من الكيوي، تحصل على 230% من القيمة اليومية لفيتامين سي و70% من احتياجاتك من فيتامين ك. كما يوفر الكيوي البوتاسيوم وفيتامين ك وحمض الفوليك.

الكيوي غني بفيتامين سي.

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويعزز صحة البشرة.

غني بالألياف

يحتوي الكيوي على ألياف غذائية تساعد على الهضم وتمنع الإمساك. كما أن الكيوي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وغني بالألياف، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مرضية ومغذية تساعد على التحكم في الوزن.

خصائص مضادة للأكسدة

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.

دعم صحة القلب

يمكن للكيوي أن يخفض ضغط الدم ويقلل من تخثر الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

تحسين وظيفة الجهاز التنفسي

لقد ارتبط تناول الكيوي بشكل منتظم بتحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل أعراض الربو.

تحسين جودة النوم

يحتوي الكيوي على مادة السيروتونين، التي قد تعمل على تحسين نوعية ومدة النوم.

تعزيز صحة العين

إن المستويات العالية من فيتامينات A و E، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى، تدعم الرؤية الجيدة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون.

تعزيز صحة الجلد

تساعد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة ويمكن أن تساعد في تقليل علامات الشيخوخة.

يدعم صحة العظام

يحتوي الكيوي على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية. كما أن تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تنظيم سكر الدم

يحتوي الكيوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري أو أي شخص يتطلع إلى إدارة مستويات السكر في الدم.