تناول هذه المشروبات قبل النوم يعالج التوتر ويحافظ على صحة القلب

قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق قبل النوم، وهذا ما يجعلهم غير قادرين على القيام بيومهم بشكل جيد. هناك بعض المشروبات التي يمكنك شربها قبل النوم للتخلص من الأرق، كما جاء في التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز.

يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية التي نتخذها خلال فترات التوتر بشكل كبير على كيفية تأثير التوتر على صحة القلب والأوعية الدموية، كما تزيد من قابلية التعرض للتوتر والقلق. كشفت دراسة أجرتها جامعة برمنغهام أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تضعف وظيفة الأوعية الدموية وإيصال الأكسجين إلى الدماغ أثناء التوتر. .

ومع ذلك، فإن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو والشاي الأخضر قد تساعد في حماية صحة الأوعية الدموية، وتسلط الأبحاث الجديدة الضوء على أن تناول الكاكاو الغني بالفلافانول إلى جانب وجبة دهنية يمكن أن يقاوم بعض الآثار السلبية ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية تحت الضغط.

هل يستطيع الكاكاو حماية قلبك أثناء التوتر؟

وأوضحت الدكتورة كاتارينا رينديرو، الأستاذ المشارك في جامعة برمنغهام، أن التوتر غالباً ما يدفع الناس إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مما قد يعوق تعافي الأوعية الدموية. واستكشفت دراستهم ما إذا كانت إضافة الأطعمة الغنية بالفلافانول، مثل الكاكاو، يمكن أن تقلل من الضرر. المتعلقة بالتوتر. وأكدت روزاليند باينهام، المؤلفة الأولى للدراسة، أن مركبات الفلافانول الموجودة في التوت والشاي والكاكاو معروفة بأنها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتنظم ضغط الدم.

ووجدت الدراسة أن تناول الأطعمة الدهنية مع مشروب منخفض الفلافانول أثناء التوتر أدى إلى انخفاض في وظيفة الأوعية الدموية بنسبة 1.29% مرض الحمى القلاعية، واستمر هذا لمدة تصل إلى 90 دقيقة بعد التوتر. ومع ذلك، فإن مشروب الكاكاو عالي الفلافانول منع بشكل فعال هذا التدهور، وأظهر وظيفة الأوعية الدموية أفضل بكثير بعد 30 و 90 دقيقة مقارنة بالكاكاو منخفض الفلافانول.

فوائد الأطعمة الغنية بالفلافانول

وكشفت الأبحاث السابقة أيضًا أن الأطعمة الغنية بالدهون تقلل من الأوكسجين في قشرة الفص الجبهي أثناء الإجهاد، على الرغم من أن الفلافانول الموجود في الكاكاو لم يحسن الأوكسجين أو الحالة المزاجية.

وأكدت الدكتورة كاتارينا رينديرو أن تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بالفلافانول يمكن أن يساعد في مواجهة التأثير الوعائي للاختيارات الغذائية غير الصحية، مما يسمح باتخاذ قرارات غذائية أفضل خلال الأوقات العصيبة.

وأكدت البروفيسورة جيتي فيلدهويزن فان زانتن من جامعة برمنغهام، أنه من المعروف أن ضغوط الحياة الحديثة تؤثر على الصحة والإنتاجية، وأن إجراء تغييرات صغيرة، مثل إضافة الأطعمة الغنية بالفلافانول، يمكن أن يساعد في إدارة التوتر، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم انشغالات كبيرة. الجداول الزمنية والاعتماد على الوجبات السريعة. ومريحة.