جدد طاقتك في يوم عرفة بـ 5 أطعمة.. لحجاج بيت الله الحرام

يواصل حجاج بيت الله الحرام أداء مناسك الحج، وتتطلب المناسك المزيد من الجهد، مما يتطلب طاقة. ولذلك فمن المهم تلبية احتياجات الحجاج الغذائية، وخاصة الأطعمة المفيدة للصحة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض. ويقدم موقع “هيلث لاين” أطعمة سهلة وبسيطة للحجاج يمكن أخذها معهم. في الحقيبة الشخصية والتي يتم استهلاكها أثناء وقفة عرفات وبقية مناسك الحج، يكون الهدف هو إمدادهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها لأداء المناسك.

وفيما يلي 5 أطعمة للحجاج يمكن حملها في حقيبتك الخاصة لتزويدك بالطاقة أثناء أداء المناسك:

الفواكه الطازجة

تعتبر الفواكه من أسهل الأطعمة التي يمكن حملها، وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل التفاح والموز، لكي ترطبي بشرتك، وتوفر لك الطاقة اللازمة، وتعزيز مناعتك.

خضروات

كما أنها على عكس الفواكه، غنية بالمواد المغذية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الجرجير والخس والجزر والخيار، فهي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي و تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

المكسرات

تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف، مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو. بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة، فإنها تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ.

فواكه مجففة

الفواكه المجففة هي مصدر كبير للطاقة. فهي غنية بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن، مثل التمر والزبيب. كما أنها تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزز عمل وأداء الجهاز الهضمي.

زبادي

يعتبر الزبادي وجبة خفيفة وسهلة. وهو مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، والتي تعمل جميعها على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة ضد الأمراض. يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.