حافظى على صحتك النفسية بعد الولادة بهذه النصائح

وتبدو فترة ما بعد الولادة صعبة في الأشهر الأولى على الأمهات، حيث تشعر الأم بأنها في “دوامة” لا تعرف كيف يمكنها الاعتناء بالطفل، وكذلك بنفسها، وهكذا قدم التقرير المنشور على موقع هندوستانتايمز بعض النصائح.

وأوضح التقرير أن الأمر بعد الولادة يتعلق بالطفل ويتجاهلون الأم، وقد يكون الأمر صعباً في المرة الأولى لأنها تمر بجميع مراحل ما بعد الولادة، حيث تمر المرأة بالكثير من المشاعر العاطفية والجسدية بعد الولادة للطفل، ويستمر تأثير ذلك لمدة 6-8 أسابيع على الأقل.

خلال هذه المرحلة يحاول الجسم العودة إلى مرحلة ما قبل الحمل بينما يستعد أيضًا للعناية بنفسه وبالطفل في هذه المرحلة. قد يكون من السهل قول هذا ولكن ليس هناك الكثير مما يجب متابعته. يحتاج المرء إلى أكبر قدر ممكن من المساعدة في الأنشطة الأخرى حتى تتمكن الأم الجديدة من التركيز على مجرد الشعور بالطفل والراحة.

النظام الغذائي الجيد والمغذي يشمل الحليب والماء بكميات جيدة إذا كانت مرضعة، بالإضافة إلى مزيج من الخضار والفواكه والبقوليات لتجديد جسمها.

فبينما يتم الاهتمام بالصحة الجسدية، يتم إهمال الصحة العقلية بسبب المسؤوليات الجديدة والتغيرات الهرمونية، وهناك الكثير من الاضطرابات العاطفية التي تحدث أيضًا، ويتطلب الأمر الكثير من الدعم من الزوج والرعاية من الأسرة.

في كثير من الحالات، لا بأس بالحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية لأن مشاكل ما بعد الولادة حقيقية جدًا ويمكن إدارتها بالأدوية والعلاج.

يمكن أن تشمل المشاكل خلال هذه الفترة مشاكل في النوم مع تقلبات مزاجية، والبكاء المتكرر، وعدم الارتباط بالطفل، حتى إلى درجة عدم الرغبة في الحياة، وفي بعض الحالات الشديدة الذهان أيضًا.

كل هذه الأشياء إذا تم التقاطها بسهولة وإذا حصل الشخص على المساعدة المناسبة في الوقت المناسب، فإنها تهدأ أيضًا قريبًا.

تتضمن الرعاية الذاتية بعد إنجاب الطفل التواصل المدروس والتخطيط المسبق وفهم المسؤوليات المشتركة بين الشركاء. قبل الشروع في رحلة الأبوة، يجب على الأزواج الدخول في محادثات مفتوحة حول التوقعات والالتزامات وكيفية تقسيم المسؤوليات. هذه خطوة حاسمة نحو التخطيط لإنجاب طفل، حتى أكثر من مجرد التخطيط لحمل طفل. صور أثناء الحمل.

من المهم معالجة الجوانب الحاسمة لكونك آباء. في ممارستي، كثيرًا ما أرى أمهات جدد يشعرن بالقلق بشأن الحرمان من النوم أثناء الرضاعة الطبيعية ويتلقين العديد من الأسئلة ذات الصلة.

في حين أن النوم مهم بلا شك، فمن المهم أن نفهم أن الاستيقاظ أثناء الليل لإطعام طفلك حديث الولادة هو جزء طبيعي من بيولوجيا الأم خلال هذا الوقت. تم تصميم جسم الأم الجديد للتكيف مع هذه الدورة. الاستيقاظ كثيرًا لإطعام الطفل ليس ضارًا.

إذا كانت الأم تتصفح هاتفها أثناء أوقات الرضاعة فهذا ليس طبيعياً بالطبع. وهذا لا يمكن أن يعطل تجربة الترابط بين الأم والطفل فحسب، بل قد يجعل من الصعب أيضًا العودة إلى النوم بعد الرضاعة الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، تقرر بعض الأمهات تمديد إجازة الأمومة للتعافي التام، بينما تختار أخريات الغوص مباشرة في العمل، كل لأسبابه الخاصة ولكن هذا يمكن أن يؤثر على كيفية تعامل الأم مع هذا التغيير الجديد في حياتها.