حافظ على صحة أسنانك واحمِ صحتك من الأمراض بـ10 نصائح

صحة جسمك تبدأ بالحفاظ على أسنانك.. وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات الطبية، ولذلك لا بد من اتباع بعض الخطوات المهمة للحصول على نظام مثالي لنظافة الفم في الصباح، وهذا ما نستعرضه في التقرير المنشور على موقع hindustantimes
نصائح للحفاظ على نظافة الفم في الصباح

– اغسل فمك جيداً بالماء.

ابدأ يومك دائمًا بشطف فمك بالماء لإزالة التراكمات التي تراكمت طوال الليل.

– نظف أسنانك

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. احرص على إبقاء الفرشاة بزاوية 45 درجة تقريبًا على اللثة. ابدأ من أحد الأطراف وتحرك للأمام باتجاه خط الوسط باستخدام ضربات قصيرة ذهابًا وإيابًا واهتزازية تغطي 2-3 أسنان في كل مرة. اغسل أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل، مع التأكد من تغطية جميع أسطح أسنانك.

– نوع الفرشاة

استخدم دائمًا فرشاة أسنان ناعمة أو ناعمة جدًا، ويمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان كهربائية، مما يحسن قليلاً من كفاءة تنظيف أسنانك.

خيط تنظيف الأسنان

استخدم خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة ما بين الأسنان لتنظيف الأسطح بين أسنانك حيث لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها.

– نظف لسانك

استخدم مكشطة اللسان أو فرشاة أسنانك لتنظيف لسانك بلطف، حيث يمكن أن تتراكم البكتيريا وجزيئات الطعام.

– استخدم غسول الفم.

قم بتنظيف أسنانك باستخدام غسول فم مضاد للميكروبات أو يحتوي على الفلورايد للمساعدة في تقليل البكتيريا في فمك وتقليل فرص الإصابة بالتهاب اللثة.

-فحص أسنانك

افحص أسنانك ولثتك بحثًا عن أي تغييرات أو مشاكل.

– مرطب

تأكد من البقاء رطبًا، لأن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في صحة الفم.

-نظام الليل

كما ذكرنا سابقًا، لا ينبغي إهمال العناية بالفم ليلًا. اتبع نفس روتين تنظيف أسنانك بالفرشاة وخيط الأسنان ليلًا. تساعد هذه الممارسة على تقليل تراكم البلاك، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الأسنان، والحفاظ على انتعاش فمك طوال الليل، مما يضمن بداية منعشة للصباح.

– نصائح أخرى

حافظ على كمية السكر في نظامك الغذائي إلى الحد الأدنى، واغسل فمك بعد كل وجبة، وتجنب الأطعمة اللزجة والأهم من ذلك قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء فحوصات روتينية.

تذكر أن فمك هو البوابة إلى جسدك، وأن صحة فمك مرتبطة بشكل مباشر بصحتك ورفاهتك بشكل عام.