حر وبرد.. 8 نصائح لحمايتك من الأمراض فى تقلبات الطقس

نشهد هذه الأيام ارتفاعاً في درجات الحرارة، وخلال هذه التقلبات الجوية واختلافه بين النهار والليل، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، الأمر الذي يتطلب عناية خاصة لحمايتك من الأمراض.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور طارق عبد الجليل، استشاري الأمراض الصدرية بكلية طب أسيوط، أنه من المهم اتباع العديد من النصائح الصحية الهامة للحماية من نزلات البرد والأنفلونزا، ومنها:

– لا تقم بإرخاء ملابسك أثناء التقلبات الجوية، خاصة في الليل، لأنها تتعرض لانخفاض ملحوظ في درجة الحرارة، وبالتالي قد تعرضك للإصابة بالعدوى الفيروسية.

– بالنسبة للأطفال لا ينبغي التقليل من ملابسهم، وينصح أن تكون مصنوعة من القطن حتى لا يتعرضوا للعرق.

– الاهتمام بتناول بعض الفيتامينات المهمة، والتي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، ومن بينها فيتامينات ج، د، الزنك، وأوميجا 3.

– حافظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة.

– تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المميزة والهامة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، ومن بينها الخضروات والفواكه والبروتين النباتي أو الحيواني.

– الاهتمام بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون للتخلص من البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى والفيروسات.

شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من المضاعفات الصحية مثل الجفاف. لذلك يجب شرب 2 لتر من الماء على مدار اليوم.

– تناول المشروبات الدافئة المحلاة بالعسل الأبيض لأنها تساعد على تقوية المناعة، ومنها اليانسون والكراوية والبابونج.