حيلة بسيطة قد تساعدك على تخفيف الصداع

يمكن أن يكون الصداع مرهقًا ويعطل روتيننا اليومي وإنتاجيتنا، وعلى الرغم من أن الأدوية المتاحة دون وصفة طبية قد توفر الراحة، إلا أنها قد لا تكون متاحة دائمًا أو مناسبة للجميع.

وذكرت صحيفة “إنديا إكسبرس” أن هناك طريقة قد تساعدك على التخلص من الصداع، وذلك بإحضار قطعتين من القماش أو منشفة قصيرة لهذا الغرض، إحداهما باردة وتوضع فوق ماء بارد، والأخرى فوق ماء ساخن، ثم اعصريهما معًا، وفي نفس الوقت ضعي القماش البارد على جبهتك لتضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، مع وضع القماش الساخن خلف رقبتك مباشرة لتحسين تدفق الدم واسترخاء العضلات، واتركيهما لمدة 5-7 دقائق في نفس الوقت.

وبحسب التقرير فإن استخدام الكمادات الساخنة والباردة يعزز الاستجابات الفسيولوجية لتضييق الأوعية الدموية وتمددها، فعند وضع الكمادات الباردة على الجبهة فإنها تسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم وبالتالي يقلل الالتهاب والألم في منطقة الرأس، وهذا مفيد بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها الالتهاب مكونًا رئيسيًا للصداع.

وعلى العكس من ذلك، فإن وضع كمادات ساخنة على الرقبة يحفز توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم ويرخي العضلات المتوترة. ويمكن أن يخفف هذا من الصداع الناجم عن توتر العضلات عن طريق تقليل تصلب العضلات وتحسين الدورة الدموية.

قد تختلف فعالية هذه الطريقة حسب نوع الصداع.

الصداع التوتري: يحدث هذا الصداع غالبًا بسبب توتر العضلات في الرقبة والكتفين. تساعد الحرارة على استرخاء هذه العضلات، بينما يعمل البرد على تقليل الالتهاب والألم في الرأس.

الصداع النصفي: الصداع النصفي معقد وقد يستجيب بشكل مختلف للعلاجات الساخنة والباردة. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب، ولكن الحرارة قد لا تكون مفيدة دائمًا.

الصداع العنقودي: عادة ما يتطلب الصداع العنقودي علاجات أكثر تحديدًا مثل العلاج بالأكسجين. قد توفر الكمادات الساخنة والباردة راحة محدودة لهذه الأنواع من الصداع بسبب الفسيولوجيا المرضية الفريدة.

هل يمكن للجميع استخدام هذه الطريقة بأمان؟

وذكر التقرير أنه على الرغم من أن هذا يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن بعض الحالات تتطلب الحذر.

حساسية الجلد. قد يجد الأشخاص المصابون بالوردية أن درجات الحرارة المرتفعة غير مريحة أو مزعجة. يجب مراعاة خطر تلف الجلد، مثل قضمة الصقيع أو الحروق.

مشاكل الدورة الدموية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية، بما في ذلك ظاهرة رينود أو حالات القلب والأوعية الدموية الشديدة، استشارة الطبيب قبل استخدام العلاجات الحرارية أو الباردة. يمكن أن تتفاقم هذه الحالات بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

الفئات المعرضة للخطر: الأطفال وكبار السن لديهم بشرة أكثر حساسية، لذا يجب استخدام درجات حرارة معتدلة لتجنب الحروق أو قضمة الصقيع. مراقبة مدة وكثافة الاستخدام مهمة جدًا لهذه الفئات.