خدعوك فقالوا.. تناول الموز هيساعدك على النوم وإليك الحقيقة

الموز مغذي ويجب إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي، ولكن هل يساعدك على النوم؟ سنكتشف ذلك وفقًا لتقرير نُشر على موقع hindustantimes.

كشفت دراسة حديثة أن الموز على الرغم من قيمته الغذائية إلا أنه لا يساعدنا على النوم، فهو مصدر رائع للمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وهي مغذيات لها تأثيرات مهدئة على الجسم، إلا أن موزة واحدة لا تستطيع تلبية الاحتياجات اليومية من هذه المغذيات، فمثلاً الموز معروف بمحتواه من البوتاسيوم، إلا أن الحقيقة هي أن موزة واحدة لا يمكنها توفير سوى 10% من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم.

بفضل محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6 الموجود في الموز، تتمتع هذه الفاكهة بسمعة طيبة في مساعدة الأشخاص على النوم بشكل أسهل.

يُعرف الماغنيسيوم بقدرته على منحنا شعوراً بالهدوء ومساعدتنا على الاسترخاء، إلا أن الموز يحتوي على أقل من 30 مليجراماً من الماغنيسيوم، في حين أن احتياج الجسم اليومي منه هو 400 مليجرام. لذلك، يجب أن يركز الطعام الذي نتناوله على تحقيق محتوى الماغنيسيوم اليومي الذي يحتاجه الجسم.

يساعد فيتامين ب6 على تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز إنتاج السيروتونين. الاحتياج اليومي من فيتامين ب6 هو 1.3 مليجرام، ويمكن للموز أن يوفر 0.4 مليجرام من ذلك. كما يعزز فيتامين ب6 النوم، ويمكن للموز أن يساعد في توفير نسبة من هذا الاحتياج.

الحقيقة أن الموز مغذي ولا يسبب أي ضرر عند تناوله قبل النوم، لكنه ليس مسؤولاً عن تحسين جودة النوم، لذا ينصح بإضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع سكر الدم يجب أن يحذروا من تناوله.