خليك رياضى.. تمرين الضغط مهم للحفاظ على صحتك فى شهر رمضان
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرين للبقاء بصحة جيدة أثناء الصيام ، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشطًا ، وتعزيز صحتك في شهر رمضان المقدس.
يتواصل اليوم السابع مع محمد ASB ، المدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على بعض التمارين السهلة ، والتي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمرين الضغط هو تمرين مفيد لتعزيز عضلات الجزء العلوي من الجسم ، لأن تمرين الضغط هو أحد التمارين الرائعة التي تساعد على بناء الجزء العلوي وزيادة اللياقة والقوة لجسم الإنسان.
وأضاف ، عند القيام بتمارين الإجهاد كما هو مطلوب ، ينقل الشخص عضلات الصدر ، والكتفين ، وثلاثة رؤوس ، وظهر ، والمعدة ، وكذلك عضلات القدمين ، وهذا يحسن أداء الجسم ككل ككل.
وتابع ، أن شهر رمضان هذا العام أمر خاص ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ، لكننا نبقى بعيدًا عن التدريب مع عدد قليل من الأحمال.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
