خليك رياضي.. رفع الساقين تمرين مهم للحفاظ على صحتك فى شهر رمضان
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرين للبقاء بصحة جيدة أثناء الصيام ، ويمكن أن يساعد إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشطًا وتعزيز صحتك في شهر رمضان المقدس.
يتواصل اليوم السابع مع محمد ASB ، المدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على بعض التمارين السهلة ، والتي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين رفع الساقين لها العديد من الفوائد في تعزيز العضلات المختلفة في الجسم ، وأهمها عضلات البطن ، أسفل الظهر ، الوركين ، وعضلات الحوض ، وتساعد عضلات البطن المنخفضة بشكل أساسي من رفع الساق ، كما أن تكرار التمارين المختلفة لرفع الساقين لزيادة قوة العضلات في البطن.
وأضاف أن شهر رمضان هذا العام مميز ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ، لكننا بعيدًا عن التدريب مع بعض الأحمال.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
