خليك رياضي.. مدرب منتحب الأثقال ينصح بتدريب يومى فى البيت للحفاظ على صحتك
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرين للبقاء بصحة جيدة ، أثناء الصيام ، وإدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا وتعزيز صحتك. اتصل باليوم السابع مع محمد أساب ، وهو مدرب وخبير في التغذية ، فريق رفع الأثقال ، للتعرف على بعض التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن شهر رمضان هذا العام مميز ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة وأن الجميع قادرون على ممارسة الرياضة قبل الصيام ، لكننا نبقى بعيدًا عن التدريب مع عدد قليل من الأحمال.
وأضاف ، من التمارين المهمة في شهر رمضان المقدس ، تمرين المشي ، حيث يمكنه القيام بذلك في أي وقت من اليوم ، والاستفادة من فترة قبل الفجر أو بعد غروب الشمس حول منزلك ، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
