دراسة: النوم الجيد فى العطلة الأسبوعية يحميك من النوبات القلبية

يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب على وجه الخصوص. وفقًا لدراسة حديثة، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب ويمنع النوبات القلبية، وفقًا لتقرير موقع Times of India.

وبحسب دراسة نشرت في مجلة Sleep Health، والتي ركزت على ما إذا كان تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم في بقية أيام الأسبوع، ركزت الدراسة بشكل خاص على الأفراد الذين ناموا ست ساعات أو أقل خلال الأسبوع ولكنهم عوضوا ذلك بالنوم لمدة ساعتين إضافيتين في عطلة نهاية الأسبوع. ووجدت الدراسة أن هؤلاء الأفراد لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين لم يعوضوا النوم.

تشير الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن قلة النوم تؤدي إلى استجابة التهابية في الجسم، وإذا تُرك هذا الالتهاب دون علاج، فقد يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يمكن لاضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم أن تزيد من الضغط على القلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بقصور القلب.

تشير الدراسات إلى أنه على الرغم من أن الحرمان من النوم خلال الأسبوع بسبب جداولنا المزدحمة والتزامات العمل وما إلى ذلك، يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا العامة، فإن تعويضه عن طريق الحصول على نوم جيد في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة باضطرابات النوم.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن هذا لا يعني أن نعتمد فقط على النوم في عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن قلة النوم خلال بقية أيام الأسبوع، بل يجب أن يكون هناك توازن يحافظ على صحتنا. ويؤكد المعهد الوطني للصحة أن النوم الصحي لا يشمل فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم، بل أيضًا النوم عالي الجودة، بالإضافة إلى الحفاظ على جدول نوم ثابت. ويجب أن يظل الهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، مع التركيز على إنشاء نمط نوم منتظم يدعم الصحة العامة.

هناك فوائد أخرى للنوم الجيد، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع. فبالإضافة إلى تحسين صحة القلب، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية أخرى، مثل تحسين الحالة المزاجية، وتحسين الوظائف الإدراكية، وتقليل مستويات التوتر، والمزيد. النوم هو الوقت الذي يحتاجه الجسم لإصلاح نفسه، لذا فإن هذه الساعات الإضافية يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.