دراسة تكشف دور فيتامين د في الوقاية من الزهايمر ومرض السكر

يعتبر فيتامين د أحد المصادر المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نمط حياة صحي. وكشفت دراسات حديثة أن فيتامين د يساعد في الحفاظ على الوظائف الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف والسكري، بحسب تقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”.

وجدت دراسة جديدة وجود صلة مباشرة بين نقص فيتامين د ومرض الزهايمر، وأشارت إلى أن ما يقرب من 50% من الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بالخرف. أجريت الدراسة على 270 ألف شخص، ولاحظ الباحثون أن البالغين الذين يتناولون فيتامين د بانتظام أظهروا انخفاضًا بنسبة 17٪ في المخاطر. الإصابة بمرض الزهايمر.

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف من خلال عدة آليات ونظرًا لدوره في الحفاظ على صحة الدماغ. وقارنت دراسة أخرى نشرت مؤخرا في الصين خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وأشارت إلى أنه من الشائع جدا الإصابة بمرض السكري إذا كان هناك نقص في فيتامين د، حتى لو ظلت مستويات السكر في الدم مستقرة.

ما هو دور فيتامين د في الجسم؟

لفيتامين د تأثيرات متعددة على جسم الإنسان، بما في ذلك حماية الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ، والحفاظ على صحة الجلد والعظام، وما إلى ذلك. يتمتع فيتامين د بخصائص مضادة للالتهابات تحمي الدماغ من الالتهابات ويساعد أيضًا على حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزيز إصلاح الخلية. كما أنه ينظم مستويات الأنسولين ويخلق المقاومة المرتبطة بها. تقليل خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر.

يساعد فيتامين د أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم، ويساعد في التحكم في الوزن، ويمنع خطر السمنة، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري.

كيفية زيادة مستويات فيتامين د؟

يجب عليك قضاء ما لا يقل عن 15 إلى 30 دقيقة يوميا في الشمس للحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، حيث أنها المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.

إذا كان جسمك يعاني من نقص فيتامين د، يمكنك تناول المكملات الغذائية اليومية لتعزيز مستواه، ولكن يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.

يحتاج الجسم إلى 20 ميكروجرامًا على الأقل من فيتامين د يوميًا. ولزيادة ذلك، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د سمك السلمون والتونة والسردين والبيض الكامل والفطر واللبن والحليب والجبن والحبوب المدعمة.