دماغك وجعاك.. 7 علامات تدل على معاناتك من الإرهاق العقلى

هناك العديد من المشاكل المرتبطة بالتعب العقلي في الوقت الحاضر، خاصة مع التقدم التكنولوجي. يمكن لتوقعات العمل والأسرة والحياة الاجتماعية أن تستنزف طاقة الشخص، مما يجعله يشعر بالتعب والتوتر في كثير من الأحيان فيما يتعلق بحالته العقلية.

ما هو التعب العقلي؟

وفقًا لموقع healthsite، يحدث التعب العقلي، المعروف باسم الإرهاق، عندما يتم تحفيز الدماغ بشكل مفرط وإجباره على العمل بجهد شديد لفترة طويلة. عندما يكون الشخص متعبًا عقليًا، فإنه يميل إلى الشعور بعدم القدرة على التركيز أو اتخاذ قرارات واضحة كما يفعل عادةً.

العقل فارغ من الطاقة؛ على عكس التعب الجسدي، حيث يمكن أن تساعد الراحة في استعادة الطاقة، يستمر التعب العقلي أحيانًا حتى بعد أخذ بعض الوقت من الراحة، مما يؤثر على الصحة العاطفية والمعرفية للشخص.

أعراض الإرهاق النفسي

يعد التعرف على الأعراض مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية لمنع المزيد من التعب.

فيما يلي قائمة بالعلامات النموذجية للتعب العقلي:

التعب المزمن: التعب على الرغم من الحصول على قسط من الراحة طوال الليل أو مشاكل في الوعي أثناء النهار.

قلة الحافز: المهام البسيطة التي كانت سهلة في السابق أصبحت مرهقة ويصعب إكمالها.

صعوبة في التركيز: صعوبة في التركيز على العمل أو القراءة أو التحدث مع الأشخاص من حولك.

تغيرات المزاج: يمكن أن يشير التهيج المتكرر أو القلق أو الشعور باليأس إلى الإرهاق العقلي.

اضطرابات النوم: قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو لديهم أنماط نوم مضطربة.

الأعراض الجسدية: يمكن أن يظهر التعب العقلي جسديًا من خلال الصداع وتوتر العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي.

زيادة السخرية: نظرة سلبية تجاه الحياة أو الشعور بالانفصال العاطفي عن المسؤوليات والعلاقات.