دوار الطائرة.. أعراضه وأسبابه ونصائح فعالة للتخلص منه

يحدث دوار الحركة عندما لا يتمكن عقلك من فهم المعلومات المرسلة من جسمك وعينيك وأذنيك. أثناء ركوبك السيارة أو القطار، فإن الإشارات الصادرة من عينيك وأذنيك تخبر جسمك أنه يتحرك للأمام، ولكن لأنك جالس، فإن عضلاتك ومفاصلك ترسل رسالة مفادها أنك لا تتحرك، ويقول الخبراء إن هذا تصادم الإشارات هو ما يسبب دوار الحركة.

ما هي الأعراض الشائعة لدوار الحركة؟

غالبًا ما تحدث أعراض دوار الحركة أثناء السفر، ولكن من الممكن أن تصاب بدوار الحركة حتى أثناء لعب ألعاب الفيديو. تشمل الأعراض الشائعة لدوار الحركة الغثيان المفاجئ والتعرق البارد والدوخة والغثيان والقيء.

فيما يلي 8 طرق بسيطة لعلاج دوار الحركة

ركز على شيء بعيد

عندما تنظر إلى شيء ما على مسافة بعيدة، فإنه يبدو أكثر استقرارًا من الأجسام القريبة سريعة الحركة، مما قد يساعد في تقليل التعارض بين عينيك وجسمك.

الجلوس في الوضعية الأمامية أثناء السفر

الجلوس في الاتجاه المعاكس للطريق أثناء السفر يمكن أن يخدع عقلك ويظن أنك تتحرك للخلف، مما قد يزيد من إرباك حواسك المشوهة بالفعل.

جرب الوخز بالإبر

الوخز بالإبر أسفل معصمك مباشرة يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان.

زنجبيل

الزنجبيل هو علاج قديم للقيء والغثيان ودوار الحركة. يمكنك تناول حلوى الزنجبيل أو شاي الزنجبيل أو بعض الزنجبيل الخام أثناء التنقل لمنع دوار الحركة.

تنفس بعض الهواء النقي

فتح نافذة السيارة يمكن أن يساعد كثيراً في السيطرة على الغثيان، حيث أن تنفس الهواء النقي قد يزيل أي رائحة كريهة من داخل السيارة، مما قد يؤدي أيضاً إلى الشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاص.

لا تقرأ كتابًا أو تنظر إلى هاتفك

قراءة كتاب أو النظر إلى الهاتف المحمول أثناء وجودك في المقعد الخلفي يمكن أن يسبب أيضًا دوار الحركة، حيث أن التركيز على جسم ثابت قريب من جسمك يسبب تصادمًا بين عينيك وأذنيك.

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والحارة والحمضية

تناول الطعام الثقيل قبل السفر يمكن أن يزعج معدتك ويؤدي أيضًا إلى عسر الهضم والغثيان.

اختر المقعد المناسب

اختاري المقعد الأمامي للسيارة، وكذلك المقاعد المجاورة لأجنحة الطائرة والسطح العلوي للقارب، لتجنب الغثيان.

نصائح وتحذيرات

وفي السياق نفسه، ذكر تقرير آخر لموقع كليفلاند كلينك أن طبيب الأعصاب في كليفلاند كلينك بأمريكا، الدكتور نيل شيريان، أكد أن دماغك يستشعر الحركة من خلال استقبال الإشارات من أذنيك وعينيك وعضلاتك ومفاصلك.

وأضاف الدكتور شيريان: “عندما يكون هناك انفصال بين ما تخبرنا به أذننا الداخلية، وما تراه أعيننا وكيف نتحرك، فقد لا يعرف دماغنا كيفية معالجته”.

على سبيل المثال، قد تصاب بالدوار لأن عينيك لا تستطيع رؤية الاضطراب الذي يقذف الطائرة من جانب إلى آخر.

من المحتمل أن يكون هناك مكون وراثي لدوار الحركة. وفقًا لمجلة Genetics Home Reference Journal، يميل دوار الحركة إلى التجمع في العائلات.

إذا كان والدك أو إخوتك معرضين بشدة لدوار الحركة، فمن المرجح أن تصاب بدوار الحركة أيضًا مقارنة بعامة السكان.

طرق الوقاية من دوار الحركة

يمكن أن يحدث دوار الحركة مع أي وسيلة سفر: على متن قارب أو طائرة أو قطار أو حافلة أو سيارة.

يمكن أن تساعد الاختيارات التي تقوم بها عند السفر في تقليل فرص شعورك بالمرض، لذلك من المهم اختيار مقعدك بحكمة لأن المكان الذي تجلس فيه مهم.

غالبًا ما تكون القدرة على التنبؤ بالحركة الجسدية للمركبة أو القدرة على الرؤية خارج السيارة في اتجاه السفر مفيدة.

قال الدكتور شيريان: «المكان الأكثر شيوعًا للإصابة بدوار الحركة في السيارة هو المقعد الخلفي». “إن المقعد الأمامي للسيارة، أو العربات الأمامية للقطار، أو السطح العلوي للقارب أو المقاعد المجنحة في الطائرة قد تمنحك رحلة أكثر سلاسة.”

إذا أمكن، قم بإمالة رأسك على مسند الرأس لتقليل الحركات والوقوف إذا شعرت بالغثيان.

من المهم أيضًا تجنب عوامل التشتيت مثل الهواتف والأجهزة اللوحية والكتب.

الأنشطة والبيئة الخارجية يمكن أن تحدث فرقا.