رطب على نفسك.. فواكه تناولها لتجنب العطش في الصيام

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على الصحة العامة ، خاصة خلال شهر رمضان ، حيث يساعد الترطيب الجيد على مواجهة ساعات الصيام بدون العطشويمكن لمجموعة من الفواكه أن تعطينا الترطيب اللازم للجسم ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

أيضًا ، يعد استهلاك الثمار ذات المياه العالية وسيلة رائعة لتجديد مستويات السوائل في الجسم ، والعديد من الفواكه ليست لذيذة فحسب ، بل إنها أيضًا ترطيب بشكل لا يصدق ، وتوفر فائدة إضافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

الفراولة

لا يحتوي Strawberry على نكهة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على 91 ٪ من الماء ، مما يجعلها فاكهة مرطبة بشكل لا يصدق ، والفراولة غنية بمضادات الأكسدة ، وفيتامين C والمنغنيز ويمكن أن تساعد في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد ودعم صحة القلب ، وما إذا كانت تؤكل طازجة أو مختلطة مع صلابة الفواكه ، وتوفير الفتاة المميتة والغموض.

البرتقالي

تشتهر البرتقال بمحتواها في فيتامين C ، ولكنها أيضًا ترطيب بشكل لا يصدق ، حيث أنه يحتوي على حوالي 86 ٪ من الماء ، وكذلك فيتامين C ، يوفر برتقال البوتاسيوم والألياف ، وهو مفيد للقلب والهضم ، وهو عصير برتقالي طازج أو مجرد الاستمتاع بالشرائح وسيلة رائعة للترطيب.

تفاحة

تحتوي التفاح على حوالي 85 ٪ من الماء ، وهو فاكهة سهلة ومريحة لتناول الطعام كترطيب خفيف ، بالإضافة إلى محتوى الماء ، توفر التفاح أليافًا ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الهضم ، مثل التفاح ، الغني بالمضادات الأكسدة ، المساهمة في دعم صحة القلب وقد تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

كيوي

Kiwi هي ثمرة صغيرة ولكنها قوية تحتوي على حوالي 83 ٪ من محتوى الماء ، فهي ليست فاكهة مرطبة فحسب ، بل توفر أيضًا جرعة كبيرة من فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم ، والكيوي غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، التي تعزز الهضم الصحي ، ويحسن صحة الجلد ، ويعزز نظام المناعة.