رطب على نفسك في الحر.. وتناول هذه الخضراوات

يتطلب الصيف المزيد من الترطيب، حيث تميل أجسامنا إلى فقدان المزيد من الماء من خلال العرق والظروف الجوية الحارة، لذلك يحتاج جسمنا إلى التغذية الكافية لتجديد العناصر الغذائية المفقودة والحفاظ على توازن صحي للجسم. هناك طرق صحية بسيطة للحفاظ على رطوبة الجسم، مثل شرب الكثير من الماء. الماء، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المرطبة وغيرها، ويرصد تقرير موقع “تايمز أوف إنديا” بعض الخضروات الشائعة التي تعتبر رائعة لإعادة ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

لماذا يجب عليك تناول الخضروات المرطبة؟

تحتوي الخضروات مثل الخيار والكرفس على نسبة عالية من الماء، وهو أمر ضروري للحفاظ على توازن صحي في الجسم. ولا تحتوي هذه الخضروات البسيطة على نسبة عالية من الماء فحسب، ولكنها في الوقت نفسه غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم. إن تضمين هذه الأطعمة المرطبة في النظام الغذائي الصيفي لا يبقي الجسم منتعشًا ونشطًا فحسب، بل يساعد أيضًا في منع الجفاف وضربات الشمس.

فيما يلي بعض الخضروات الشائعة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي خلال فصل الصيف:

خيار

الخيار غني بشكل طبيعي بالألياف والمواد المغذية الحيوية الأخرى ويحتوي على نسبة عالية من الماء تبلغ حوالي 95٪.

خَسّ

يحتوي الخس على حوالي 96% من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب في الحرارة.

كرفس

يتكون الكرفس بشكل طبيعي من حوالي 95٪ من الماء، وهو ليس مرطبًا فحسب، بل إنه منخفض السعرات الحرارية أيضًا، مما يجعله رائعًا للاستمتاع بالصيف.

الفجل

الفجل هو نوع آخر من الخضروات المقرمشة، حيث يحتوي على حوالي 95٪ من الماء، مما يجعله من الخضروات المرطبة، ومثالي لفصل الصيف.

الكوسة

تحتوي الكوسة على نسبة عالية من الماء تبلغ حوالي 85%، وهي ليست مرطبة فحسب ولكنها أيضًا متعددة الاستخدامات.

طماطم

تحتوي الطماطم على حوالي 94% من الماء، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي لترطيب الجسم.

حار حلو

يحتوي الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر على حوالي 92% من الماء، مما يجعله إضافة ملونة ومرطبة للوجبات.