سر رشاقة 8 من نجمات هولويود.. أنواع دايت طبيعية وبدون أدوية

يحرص المشاهير على الحصول على وزن مثالي ومظهر نحيف، وخاصة نجوم هوليوود. إلا أنهم غالباً ما يلجأون إلى الطرق الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، والأهم من ذلك أنهم يتبعون هذه الأنظمة الغذائية بشكل دائم، ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد، بل كأسلوب حياة. صحية ومستمرة دون اللجوء إلى حلول أخرى مثل حقن التخسيس وغيرها، والتي قد لا تكون آمنة بما فيه الكفاية. هناك العديد من الطرق الغذائية التي يتبعها مشاهير هوليود، ولعل أبرزها ما يعرف بـ”حمية أتكينز”، بحسب تقرير لموقع “WEBMD”.

وفيما يلي أشهر نجوم هوليود والأنظمة الغذائية التي يتبعونها لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق:

جنيفر لوبيز

وتعتمد بشكل أساسي على العناصر الغذائية التي تمدها بالطاقة دون الشعور بالتعب. وغالباً ما تركز على الأطعمة الغنية بالبروتين وتتجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكر، بالإضافة إلى حرصها على ممارسة الرياضة. كما تحرص على شرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء يومياً.

كاميرون دياز

وأكدت في أكثر من مناسبة أنها لم تتبع نظاماً غذائياً صحياً لخسارة الوزن، موضحة أنها تعاني من التوتر الشديد، خاصة في العمل، وهو آليتها للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، إضافة إلى حرصها الدائم على ممارسة مثل هذه التمارين. مثل البيلاتس والمشي على الآلة.

جنيفر أنيستون

ويعتمد النظام الغذائي الذي تتبعه جينيفر أنيستون على تناول جميع أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة، مع حساب نسب الكربوهيدرات والبروتينات في كل وجبة، بالإضافة إلى هذا المشروب وهو عبارة عن كوب من الماء الساخن مع الليمون، الذي تتناوله تشرب في الصباح على الريق لطرد السموم من جسمها.

كيت وينسلت

تحرص كيت وينسلت على تناول الخضار الورقية الطازجة مع القليل من الملح، كما أنها تخاف من الإكثار من تناول المأكولات غير الصحية، لذا فهي غالباً ما تتبع نظاماً غذائياً نباتياً يعتمد على الخضار خوفاً من زيادة الوزن وحفاظاً على الصحة والنضارة من بشرتها في نفس الوقت.

تشارليز ثيرون

يعتمد النظام الغذائي للنجمة العالمية تشارليز ثيرون بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالبروتين، إلى جانب الخضار والفواكه، والقليل جداً من النشويات. كما أنها تقسم يومها إلى 6 وجبات صغيرة، ولا تحرم نفسها من أي أطعمة، بل تعتمد على كميات قليلة.

جنيفر غارنر

تعتمد وجباتها على مدار اليوم على 4 مكونات أساسية: البروتينات، والدهون، والألياف، والخضروات. إلا أنها ترفض النظام الغذائي القاسي القائم على الحرمان من مجموعات غذائية معينة، وتؤكد أنها تأكل ما تحب ولكن بحدود.

كيت هدسون

تعتمد كيت هدسون على الأطعمة النباتية 3 أيام في الأسبوع، ولكن نظامها الغذائي الأساسي هو الصيام المتقطع لمدة 14 إلى 16 ساعة يوميا، وفي الوقت المتاح لها لتناول الطعام، تحرص على تقسيم وجباتها إلى 5 وجبات مع كمية قليلة من الطعام.

سيلينا جوميز

يعتمد نظامها الغذائي بشكل أساسي على الخضار والبروتين والأرز البني أو الحبوب الكاملة. كما تحرص على شرب الشاي الأخضر والإكثار من شرب الماء، لتعرف فوائد الترطيب في إنقاص الوزن.

إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي صحي دون الحاجة للجوء إلى حقن إنقاص الوزن وغيرها.. فإليك 4 نصائح مستدامة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن:

تناول الأطعمة النباتية

وهذا ما تعتمد عليه الأنظمة النباتية، حيث تتجنب من خلاله تناول المنتجات الحيوانية مثل الألبان والبيض واللحوم، وتعتمد على المصادر النباتية.

اشرب الكثير من الماء

من أسرار رشاقة النجوم وفقدان الوزن هو الترطيب من خلال شرب الكثير من الماء، لما له من فوائد صحية عديدة مثل تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم في الجسم. بالنسبة للشخص العادي، ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء.

الصيام المتقطع

يعد الصيام المتقطع أحد أنظمة إنقاص الوزن الشائعة لدى المشاهير، حيث أنه يعتمد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يهتمون بتوقيت تناول الطعام أكثر من محتوى الوجبات.

النشاط البدني

ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن بسرعة، ولعل أبرزها المشي، والرقص، والركض.