سناك صحى ومفيد وعلى قد الإيد.. فوائد تناول الفشار

الفشار هو وجبة خفيفة مصنوعة من حبوب الذرة الكاملة، وهو من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها للحصول على فوائدها، وهو ما يوضحه هذا التقرير بحسب موقع اليوم. ويشير الخبراء إلى أن الفشار يمكن أن يكون صحيًا عند تناوله باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي بشكل عام.

وهي وجبة خفيفة صحية من الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف والبروتين، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون.

مصدر جيد للألياف

يعد الفشار مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 3-4 جرام لكل وجبة، أو ما يقرب من 15% من الاستهلاك اليومي للشخص وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ويشير الخبراء إلى أن الألياف الموجودة في الفشار تساعد على الشعور بالشبع، أو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وتساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وتخفض نسبة الكوليسترول، وتساعد في إدارة الوزن.

يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة للصحة. وتشمل هذه الفيتامينات فيتامينات ب والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز والفوسفور والزنك، وهذا ما يجعلها وجبة جيدة وصحية.

-منخفضة السعرات الحرارية

الفشار منخفض بشكل طبيعي في السعرات الحرارية والدهون وهو خالي من الغلوتين بنسبة 100٪. كما أنه منخفض السكر بشكل طبيعي، ولكن على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، يمكن أن يكون الفشار مشبعة ومرضية بفضل محتواه من البروتين والألياف.